怎样缩阴效果好？2种方法可变紧

“*道松弛了怎么办？怎样缩*效果好？”

有网友曾经咨询过小编这个问题，今天小编给大家介绍2种方法帮助你恢复*道紧致，解除怎样缩*效果好的困惑。

想要缩*效果好那么就必须找到*道松弛的原因科学缩*才行，如今比较科学的缩*方法小编已经了解了，今天就通过本文内容告知你，希望对各位想变紧的女性朋友有所帮助。

方法一、使用正规缩*产品

缩*产品是目前成功缩*率最高的一种缩*方法，被不少女人所关注，虽然市场中存在一些假冒伪劣产品，但只要不盲目选择，缩*成功并非难事。小编在这里给大家介绍一款叫做千黛斯的外用缩*产品，该产品即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。

2007年千黛斯结合女性*道松弛根源，独创了养护结合缩*原理，能够从根源进行修复，不但能够保证效果，也可以保证缩*成功后不反弹的效果。

据使用者反映，使用千黛斯过程中可以激发老化的*道细胞活性，还可以修复受损或者断裂的*道弹性纤维，从而自然收缩*道紧致，养护结合，缩*、养阴、护阴、润阴，对于常见的*道干涩、阴吹、*道异味等*道问题亦有很好的作用。

另外，千黛斯使用简单，只要每天晚上睡前使用一支即可，不影响正常生活，使用之前可以用温水清洗一下外阴，注意*道卫生。

方法二、学习正确缩*运动

缩*运动也是比较常见的缩*方法，虽然见效缓慢，但是长期坚持却可以提升*道收缩能力，提高*生活质量。如果不清楚怎样缩*效果好？的女人都可以学学，每天坚持。

1、锻炼骨盆肌肉

深呼吸，收缩*门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松*门处的肌肉。通过这些针对性的训练，*道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行盆底肌肉锻炼。

2、向外、向下锻炼

在最初进行训练的时候，可以选择平躺的姿势，保持轻松的状态，集中注意力，进行提肛收缩。在这个过程中，两腿、臀部、腹部等部位一定不要使劲，在感受到了骨盆处肌肉的绷紧状态后，就可以将注意力放到*道周围了，反复收缩保持一定的频率。患者可以每天训练1到2次，每次的时间控制在十分钟左右。

3、中缀排尿

在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使*道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到*道变窄的效果。

4、*道收缩运动

保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。

以上这2种方法皆可以变紧，只要买对、用对、做对就可以，如果*道松弛的你一直为怎样缩*效果好？而烦恼，那么本文内容将会为你开启成功缩*的大门，只要走进，就能成功。