私处保养小秘诀 教你重回紧致

私处怎么保养才紧致

私处松弛是不少女性都会遇到的尴尬问题，想要啪啪生活和谐，就要解决私处松弛问题。除了日常生活中要注意避免一些不良生活习惯之外，也要多加进行锻炼才能保证私处紧致哦！

1、使用避**

避**不仅避孕，还能保护你免受性病侵扰。一项研究发现，性*时使用避**，能让*道的ph值保持平衡，有助有益细菌（如乳酸杆菌）的生长。这些小小的细菌能帮助你避免尿路感染和*道感染。

2、穿纯棉内裤

我们的私处偏好的面料是棉。棉能让皮肤呼吸，有效吸收水分，是理想的贴身衣物。如果你在家里的私密坏境呆着，也可以不穿内裤，让私处尽情呼吸。

3、勤做骨盆操

女性勤练骨盆操能加强骨盆底肌肉，让私处神经更加敏锐，不仅有益膀胱等下体器官的健康，还能促进*生活的和谐。

4、多吃原味酸奶

酸奶中富含益生菌，能保护你免受*道酵母感染。同时，要避免吃太多含糖高的食品，因为会提高*道感染的几率。

5、每年进行一次全面妇科检查

即使身体没有异样，也没有怀孕方面的问题，每年仍然有必要进行一次全面的妇科检查，做足防范措施。

6、别忽略滋润私处

引起*道干涩可能是由于服用抗组胺药、抗抑郁药或口服避**。怀孕之后或者*经之前也会出现。干涩的*道不仅会引发瘙痒，也不利于*生活的顺利进行。因此，感受到干涩时，不妨让润滑油来补救。

7、骑车时需注意卫生

单车座位也会隐藏细菌，尤其是健身房的动感单车，因此需确保其卫生。此外，《性医学》杂志的一篇研究发现，骑车频繁的女人许多都经历过**器麻木和疼痛的症状。因此，如果骑车频率较高，最好为自己购置一条加保护垫的专用骑车裤。

私处保养紧致的运动

两种卧式锻炼

1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

2、仰卧于床上，将一个手指轻轻插入*道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟

其他锻炼

1.解小便时，让*部肌肉反复放松、收缩、放松、收缩......如此分数次解完。可锻炼*道肌肉及尿道括约肌的弹性。

2.将手掌往后贴在下背靠近臀部的地方，用力吸气，感觉到整个背部及下*部肌肉收缩，再缓缓吐气。

3.女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

4.平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、*道肌肉，同时牵动*门，就像大便之后收缩*门的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩*门之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。

私处护理注意事项

少用洗液清洗*道

正常情况下，不要以清洁剂或是消毒药水清洁，甚至过度刷洗*道，这样不仅破坏*道环境的平衡，也能造成*道伤害，平时只以温水冲洗即可。

注意私处保湿

干涩状态下的进入会造成*道的损伤，即使疼痛十分轻微，也不能忽略细菌感染的可能性。可以多吃五谷杂粮和带皮谷物，补充维生素B，以增加皮肤水分含量。

保持私处清洁

每天用无色、无味的洗浴皂，在手中揉出泡沫后，再用泡沫轻轻搓洗外阴。我们的*道内部有自洁功能，因此千万不要自己冲洗*道，这样会破坏内部的酸碱平衡。私处杀菌排阴毒最有效的方法是保持清洁。

尽量不用有香味厕纸

为了减低刺激或敏感，还是用无香味的卫生用品，避免使用加添了香剂的卫生巾或厕纸。另外，勿胡乱使用消毒药水作清洗*道之内，以免刺激幼嫩皮肤引致局部皮肤受损甚至发炎。

常做骨盆运动

凯格尔运动就可以很好的锻炼我们的骨盆肌肉。可以很好的缓解私处松弛的现象。不但能保持*道紧致，还会促进*道内壁的血液循环，增加它的敏感性。