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一、水疗法 每次洗澡时，在热水淋浴或盆浴后，用冷水冲洗r房。由于冷水能对血液流通造成刺激，使r房的血管和组织纤维保持弹性，从而使皮肤紧绷。要注意在用冷水冲洗r房时，水流最好从下往上冲洗。 首先，沿着腿部冲，然后经双手向上至肩膀，接着是腹部、胸部、臀部和背部。用冷水在腹部、臀部和胸部画圈，直至不能承受。若不想要用冷水冲洗，可以在起床后，马上用浸冷水的毛巾从下往上擦拭仍有床上余温的身体。水中加少许醋效果会更好。
二、锻炼法 锻炼可以帮助r房健美。由于r房组织并无肌肉，不能通过锻炼使之增大，但锻炼可以使r房下面的胸肌增强，胸肌发达可使r房突出，使r房更加丰满。 可以做一些俯卧撑及单、双杠运动等，或每天早晚深呼吸数次，对促进胸部发育有帮助。游泳也能通过水的压力起到对胸部按摩的作用，可以使胸肌均匀发达。 |
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