糖尿病预防的四个小妙招

糖尿病在最近几年的发病率越来越高了，多数人都是因为久坐不动或者是饮食的因素导致糖尿病的出现。其实糖尿病史属于慢性不可治愈的疾病哦，因此建议平时做好预防。你你知道如何预防糖尿病吗?其实做好以下几件事，糖尿病就不敢找上门来哦。

这些方法可以预防糖尿病

第一： 散步

要知道当你运动量不足很容易会导致肌肉内的糖原会将食物转化为血糖消化，再加上不爱运动导致肥胖的出现也是很容易诱发糖尿病的。因此建议平时要多去散散步，散步的时候可以合理的利用胰岛素，据悉经常散步的人会降低八成的患病率哦。

第二：柑橘

其实柑橘类都是属于偏甜的，因此不少人都不太敢吃，深怕糖尿病缠身。其实小编想说柑橘有着不少的纤维素以及维生素哦。而糖友往往都是维C缺乏的，因此吃点这类的水果是可以帮助预防的。

第三：控制好体重

其实糖尿病的主要愿意之一就是肥胖了，所以想要避免疾病就要学会控制自己的身材哦。如果说你超重或者是肥胖了，那就要多注意去减肥哦。可以多选择重力训练，这种方法有利于保持血糖的稳定。

第四：坚果

想要预防糖尿病就要远离红肉多吃一些坚果哦。坚果中有着不少的脂肪酸以及纤维，这些营养素都是有利于帮助调节血糖的，因此可以适当的吃点核桃或者是杏仁等等。

糖尿病史目前比较常见的慢性疾病了，很多人患病都都不知道是怎么被缠身的，因为对它不了解，所以也不知道如何去预防。那想要预防的朋友可以以上的方法哦，多吃点坚果还有柑橘，同时控制好体重，多去散散步，糖尿病是不会缠身的。