睡觉时突然抽搐一下是为什么?怎么缓解睡觉突然抽搐?

许多人在睡觉的时候都会有这么一个现象，睡得好好的突然整个身体就抽搐一下，直接惊醒过来，虽然有一部分人是因为做梦踩空、坠落等等，但是许多人都是毫无征兆的，那么为什么睡觉的时候会突然抽搐一下呢？其实这个科学的、伪科学的解释都有，下面小编带大家去了解一下。

睡觉时突然抽搐一下是为什么?

睡觉时不自觉的抽搐的原因是多方面的常见于急性胰腺炎、甲状旁腺功能受损害，长期肠瘘、胆瘘等，总结为以下几点：

1、人的精神压力较大时，由于大脑的神经处于紧绷状态，所以可能会引起抽搐。

2、人体的钙大量流失，缺钙导致抽搐。

3、缺乏锻炼，体质差也是导致抽搐的原因。

4、也有些人是因为本身就有潜在的癫痫病，这种病症在无意识的状态下表现会相对明显。

5、睡前由于运动或者某种原因引起肌肉紧张，睡着之后肌肉开始放松，也会引起抽搐。

怎么缓解睡觉突然抽搐?

1、多吃虾皮

虾皮是含钙量最多的食物，所以在烹饪虾时，最好不要将虾皮剥掉，最好是连着虾皮一起吃掉，这样更能补充大量钙质。

2、每天喝一包牛奶

牛奶的含钙量也非常高，而且其中的钙是比较容易被人体吸收的，每天喝一包牛奶，再加上其他食物中的钙，一天所需要的钙量基本差不多了。

3、多吃绿叶的蔬菜

一些蔬菜中的含钙量也是非常高的，如多吃小白菜、小油菜等，平时可以多吃一些，其中的维生素还能促进钙的吸收。

4、增加维生素D的摄入

维生素D可以帮助人体对钙的吸收，除了从食物中摄取处，建议多多晒冬季太阳，夏季时可光线不那么强烈时感受阳光，可以刺激维生素D的分泌，加强吸收钙质。

睡觉时突然抽搐一下另类解释

伪心理学说：睡觉抽搐是大脑以为身体快要死亡了，所以发送一个脉冲。

科学说：睡觉抽搐可能是因为大脑在学习。

你是不是也有深刻的印象，睡梦中，整条腿突然抽搐了一下。别以为这是不健康的表现，其实，大脑很聪明。研究表明，睡眠中的抽搐可能起着帮助睡眠的作用，甚至和学习有关。

1、入睡抽搐

其实，对于“睡觉的时候，突然抽搐着踹了一下腿”，学术上通常称为“入睡抽搐”很多民间说法认为这种抽搐是因为在长个儿，但这种说法根本是毫无依据的，且问你调查过姚明小时候踹塌很多面墙吗？

入睡抽搐，指人在即将入睡时全身肌肉突然不自主地抽搐。此过程中，往往还伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境，并很可能导致惊醒。一般的入睡抽搐不会影响睡眠，但若过于频繁则可能导致周期性肢体抽搐障碍，变身成“抽搐男”或“抽搐女”，且陷入失眠的困扰。

关于这种现象的原因众说纷纭。一种理论认为，个体从清醒状态进入睡眠时，会出现心跳减慢、体温下降、呼吸变缓，肌肉也随之放松。网状激活系统负责控制这一转换过程，入睡抽搐可能仅仅是网状激活系统数据出错时伴生的一种副作用。

另外一种更有趣的解释认为，人脑是基于爬行动物的大脑进化而来的，因此仍然保留了一部分爬行动物的应激反应模式。肌肉彻底放松时，大脑会基于这一应激反应模式以为我们在自由坠落，出于保护自身的需要，大脑指挥全身肌肉马上行动，试图在下坠的过程中抓住什么东西。于是，本已放松的肌肉突然收紧，引发入睡抽搐。

2、肌肉颤搐

事实上，除了众所周知的“入睡抽搐”，慢波睡眠第二阶段出现的“睡眠锭”也可能会导致“肌肉颤搐”。

睡眠锭是多见于丘脑和大脑皮质的一种特殊的脑电波，具体表现为脑电波突然出现大幅剧烈震荡，此时可能伴随着身体局部肌肉的突然抽搐。

睡眠中的肌肉抽搐在婴儿身上更常见。研究者认为，这是大脑在学习或巩固神经与肌肉之间的对应关系，而这一过程在没有外界刺激干扰的睡眠时更容易完成。该说法更能说明为什么婴儿好像成天都在睡觉，原来他们是在刻苦地进行“抽搐睡眠学习”。另有研究发现，睡眠锭的出现的确有助于将新信息与现有知识进行整合，这也为“抽搐睡眠学习”假设提供了一些支持。

另外，睡眠锭可以帮助我们安睡。丘脑的脑电活动频率与保持平静睡眠的能力有关，而产生于丘脑的睡眠锭能够在外部突然出现声音刺激时起到屏蔽作用。哈佛大学医学院睡眠医学系的一项研究表明，脑电波中睡眠锭出现的频率越多，个体抵御外界干扰、保持睡眠的能力就越强，相应的睡眠质量也就越好。

总结：睡觉的肌肉抽搐小编也给大家简单的分析了一下，其实按照科学的方法来理解的话，通过简单的饮食就可以远离这个症状的，衷心希望各位都可以告别睡觉抽搐这个毛病。