女白领发量剩3成 吃什么食物可以预防脱发

　　第一，是因为遗传的原因。

　　第二，可能是因为现在很多的年轻人一般工作压力过大，加上晚上的睡眠时间不足，生活习惯不规律所导致的。

　　但其实并不是只有女性才会脱发严重，其实社会上男女都有这样的情况发生，不过男性的情况会相对严重一些，很多男性从20岁就开始进入脱发的阶段。我们都知道头发是我们外貌之一，乌黑亮丽的头发都是我们的追求，同时，头发的茂盛与否以及发色如何，也代表着我们身体的健康情况。

　　针对现在很多女性朋友已经男性朋友都出现了严重的脱发情况，有相关专家就指出，可以通过饮食去预防脱发的现象发生，同时，通过饮食去改善我们脱发的情况，减少脱发的发量。

　　吃什么食物可以预防脱发

　　第一，牛排。

　　在我们的日常生活中可以多吃一些牛排。牛排里面含有丰富的蛋白质以及铁元素，牛排在一定程度上可以起到固发的作用，同时，我们知道头发的大部分营养都是来源于蛋白质，所以拥有高蛋白质的牛排也可以有助于我们头发健康的生长。

　　第二，柑橘类水果。

　　生活中多吃一些柑橘类的水果，也可以帮助我们身体更好的去吸收铁元素，因为柑橘类的水果里面含有丰富的维生素C，可以帮助我们头发的生长，促进我们头发生长。

　　第三，杏仁。

　　有相关医学研究发现，掉发的人主要是缺乏了维生素B6以及铁元素和锌元素，而正好，在我们日常零食杏仁中，恰恰具有这些丰富的元素，在杏仁里面，它含有丰富的维生素以及锌元素，可以有利于降低我们人体的胆固醇，同时也是根治掉发的一种食物。

　　第四，多吃鱼。

　　日常生活中，我们要多吃鱼，鱼的营养成分非常的多，在鱼里面不仅含有大量的蛋白质，而且也含有各种矿物质，这些矿物质可以给我们头发生长的过程中提供营养。

　　除了在饮食上可以帮助我们预防脱发的情况，同时，我们在日常生活中也要做好一系列预防脱发的生活习惯。在我们的日常生活中，要减少熬夜的情况，做到早睡早起，养成一个良好的生活习惯。同时，过于高脂肪的食物也会导致我们出现脱发频繁的情况，所以在我们选择饮食上的时候，要尽量选择清淡类的食物，不要过于摄入油腻油炸的食物。