哪些食物可以呵护乳房 大豆坚果不可少

　　哪些食物可以呵护r房

　　1、大豆

　　大豆中含有异黄酮，摄入这种物质，能够调节体内的激素水平，帮助减少r房不适的请。因为雌激素过高的话，会对r房造成刺激，很容易导致乳腺疾病的发生。所以说，平日里要多吃大豆。

　　护乳食谱：

　　分别准备好半斤的猪蹄和大豆，10G的黄酒，8G的大葱，5G的生姜。先将大豆洗好，放入盆中加入开水浸泡半个小时。然后再将猪蹄用开水烫洗，再将残留的猪毛拔掉，再将浮皮刮掉，剁成小块备用。再将大葱的根须和葱叶尾部择掉，清洗干净了以后切成段，生姜刮皮洗净再切成片备用。之后将猪蹄放入锅中，加入清水、大豆、姜片、葱段和黄酒，直接开火炖煮，等到猪蹄肉炖煮熟烂了以后，加入食盐和味精调味就可以了。

　　2、坚果

　　经常吃坚果不仅能够增强r房皮肤的弹性，而且还可以避免r房出现下垂的问题。因此，为了保护你的r房，请一定要多吃坚果，比如说核桃仁、黑芝麻之类的，这些食物具有很不错的抗氧化作用，同时还能防癌抗癌，对女人们来说，是保护r房的绝佳食物。

　　护乳食谱：

　　准备好适量的大米、核桃仁、黑芝麻。然后将大米淘洗干净，先放入锅中，加入清水煮沸腾，等到水开了以后，倒入核桃仁一起煮。煮至大米开花了以后，倒入黑芝麻一起煮，直至粥变成粘稠了以后，加些食盐调味就可以吃了。

　　3、海带

　　海带中含有碘元素，吃它能够调节内分泌和雌激素水平，从而降低女人患乳腺疾病的风险。所以说，平日里要常吃海带，帮助保护r房。

　　护乳食谱：

　　准备好200G泡好的海带，100G的牛肉，2勺酱油，1勺蒜末，豆油和胡椒粉、香油各适量。然后将牛肉洗好放到锅中，加入清水炖煮，等到肉烂了以后再捞出来，放在砧板上切成粗丝放回汤中。之后将海带洗净切成段，放入煮牛肉的汤里面。最后等到海带食材煮熟了以后，放入蒜泥、酱油、胡椒粉、香油、豆油，搅拌几下以后，加入食盐调味就可以吃了。

　　女人保护r房的措施

　　1、穿合适的胸罩

　　女人为什么要穿胸罩?那自然是为了保护r房，不然r房没有东西托住的话，会四处晃动，很容易造成r房组织受伤。所以说，平日里要穿胸罩，而且尺码要合适才行，太小会挤压r房，而太大的话，根本无法托住r房。另外，胸罩的材质也要认真选一下，最好是选择棉质的，不要选化纤材质的，否则化纤成分会刺激r房的皮肤，很容易造成皮肤湿疹。

　　2、按摩r房