男性养生要注意什么 有哪些禁忌

　　男性养生怎么做

　　1男性养生要多吃苹果，现在很多男性患有冠心病gt;，就是因为饮食不健康造成的，男性要养生的话，多吃一些苹果，能够减少患上冠心病的几率，苹果还具有减肥的功效，随着年龄的增长，男性也是很容易肥胖的，肚子会越来越大，所以每天吃一个苹果，对于男性健康有好处。

　　2男性养生的话，要注意补肾，应该多吃一些补肾的食品，比如说山核桃，开心果，杏仁，板栗，都可以多吃一点，里面还有各种营养元素，对于男性来说有补肾的功效，男性年龄大了之后很容易引起肾虚，所以补肾是很重要的，多吃坚果不仅能补肾，同时还能帮助男性延缓衰老。

　　3现在很多男性都需要经常熬夜，工作压力比较大，所以应该多吃一些新鲜的水果蔬菜，多补充维生素，火龙果，猕猴桃，西红柿，都比较适合男性，平时多吃水果蔬菜的话，能够预防身体疾病，能够补充维生素，提高抵抗力，男性要养生，每天都应该适当的吃一些水果蔬菜。

　　男性养生要从饮食做起，饮食一定要安排好，多吃一些对于健康有好处的食品，少吃一些辛辣食品和腌制食品，同时还要注意休息，不要让自己太劳累，每天睡眠时间要充足，可以适当的参加体育运动，只要男性养成好习惯，那么就能达到养生的目的，远离疾病的困扰。

　　男性养生有哪些禁忌

　　一、暴饮暴食

　　暴饮暴食会无形中摄入太多的热量，多余热量会转化成脂肪在体内堆积，增加了患上脂肪肝gt;的几率，甚至会发展成肝硬化。中年时期一定要调整好饮食，不能暴饮暴食，科学合理的安排饮食结构，多吃富含高膳食纤维的蔬菜水果，以植物蛋白代替动物蛋白。尽量不要吃油炸、熏烤的食物、动物内脏、香肠以及腊肉等，里面含有大量的盐分油脂以及胆固醇，增加了患上心血管疾病的几率。

　　二、生活作息无规律

　　经常性的加班熬夜会过度的透支体力，影响了身体健康，高血压、糖尿病及心脏病会接踵而来。要合理的安排工作以及生活，提高办事的效率。晚上10点之前上床入睡，不能以喝浓茶浓咖啡的方式来提神醒脑，不然会诱发冠心病以及神经衰弱，打破了自身的调节系统。

　　三、饮食无规律

　　身体上的营养和能量主要从食物里面获取，不能过保过饥。中年男性每天至少要保证有2500毫升的水分摄入来加快新陈代谢速度，防止血液粘稠而诱发意外。肚子感觉到饥饿时，要立即吃饭，不能推迟吃饭的时间，不然会紊乱胃肠道功能，从而引起腹部疼痛，头痛头晕低血糖或者手脚发抖，甚至会导致昏迷或者休克。不规律的饮食容易出现胃溃疡以及消化不良等。不管工作有多么繁忙，必须要保证一日三餐的定时定量。

　　四、有病不求医