经期前后怎样吃出健康 一定要选对食物

　　经期前后怎样吃出健康

　　1、月*来临前忌吃过咸的食物

　　过咸的食物中，含有大量的盐分，吃太多的话，会导致人体内的盐分和水分储量了增多。在月*快要到来的时候，体内孕激素会增多，从而很容易造成水肿、头痛等现象。所以说，在月*来临之前的几天务必要忌口吃过咸的食物，比如说腌菜、熏过的腌肉、罐头类食物等等。

　　建议为了在月*期比较好过一点，减少不适问题出现，在月*到来之前的几天，不妨多吃一些青菜、豆腐等等，这类食物有助促进肠胃蠕动，能够经前吃一吃，有助调节身体不适的状态。

　　2、月*初期吃些开胃的食物

　　月*刚来的时候，很多女人都会感到腰痛、不想吃饭的不适问题。要知道月*会流失不少的营养，如果不吃或者说吃得少的话，身体就会因为没有足够的能量而变得虚弱。对此，建议要吃一些开胃的食物，促进食欲帮助进食。比如说面条、红枣等就挺不错的。

　　同时平日里的饮食，要多以粥、汤等容易消化的食物进食，而且热粥和热汤吃了以后，能够让身体迅速暖起来，经期保暖是非常有必要的。所以说，这样做能够保健身体。

　　3、月*中期要补充蛋白质

　　到了月*中期的时候，经*量会增多，人体流失的营养自然要会变多，所以说，这个时候要记得补充蛋白质，从而弥补身体营养不足的情况。建议在午餐和晚餐的时候，要多吃豆腐、肉类、蛋类、黄豆等，这些食物属于高蛋白的食物，营养很充足。

　　另外，为了保持大便通畅，女人们要多吃蔬菜，因为便秘的话，会造成痛经问题，给女人们带来不适。

　　4、月*过后要记得补血

　　月*期会流失不少的血液，为了保持体内气血充足，女人们就要及时补血。所以说，月*过后的保健措施要以补血为主，比如说多吃蜜枣、葡萄干、菠菜、动物肝脏、肉类等含铁的食物。

　　除了这4点之外，在月*期的时候，女人们要记住不要刻意去吃甜食，否则的话，很容易造成血糖不稳定，影响体内激素平衡，让女人不适症状加重。并且要记得避免饮用茶水和咖啡，因为这类饮料中含有咖啡因，会增加焦虑不安的情绪。更要记住绝对不能吃冰冷的食物，否则会造成经*流通不畅，导致痛经问题出现。