便秘缠身多吃这四种食物

便秘是一件极为痛苦的事情，但不少人都认为这不是什么大问题。其实便秘会导致心血管病会导致*门疼痛以及直肠炎等疾病的出现。因此出现便秘药及时的缓解。那如何缓解便秘呢？其实可以从饮食下手哦，有些食物具有通肠排便的效果哦，下面就简单的介绍几种可以缓解便秘的食物。

这些食物可以缓解便秘

第一：南瓜

南瓜也是缓解便秘的好帮手哦，腰肢南瓜中有不少的维生素以及果胶成分。维生素是可以帮助补充营养的，而果胶则是可以帮助保护好肠道的粘膜哦，可以促进肠胃的蠕动哦，具有通便的效果。因此当便秘缠身时可以选择吃点南瓜哦。

第二：红薯

便秘的朋友吃什么食物好呢？其实可以多吃点红薯哦。要知道红薯是常见养胃排便的食物哦。因此很适合便秘的朋友，要知道红薯中有着不少的膳食纤维，这种营养素可以帮助通肠哦。

第三：白菜

便秘的出现跟纤维素的摄取也有关系，因此想要缓解便秘可以多吃点白菜哦。白菜有着大量的纤维素，这种纤维素可以帮助通肠胃促进肠道的蠕动，因此建议平时可以多吃点白菜哦。

第四：苹果

便秘的朋友吃什么蔬果好呢？建议多吃点苹果哦。其实苹果在日常中是比较常见的，而且苹果含有不少的果胶，这是纤维素的一种，它可以额帮助清理肠胃，调整肠胃的蠕动哦。再加上苹果还有有机酸成分，这种物质可以促进肠胃的蠕动，因此苹果是有改善便秘的效果哦。

小编提醒不要将便秘不当回事哦，要知道便秘往往都导致体内毒素堆积，很容易出现各种肌肤问题，因此出现便秘要及时的去改善哦，在日平时可以多吃点以上的食物来缓解。