|
跑步是一项老少皆宜的运动，不少人都喜欢跑步。跑步紧紧可以健身而且还能减肥瘦身。不过有些人跑步后发觉身体出现了各种不适。其实这不是跑步的错，而且你的跑步习惯所造成的。下面就跟着去盘点盘点跑步的错误习惯，看看你是否有吧。
第一：身体前倾 相信很多人跑步时身体的重心都会往前倾，尤其是跑步中段后最为明显。那你知道当你跑步重心前移时就会导致腰椎的压力加倍哦，很容易就会造成腰肌劳损缠身。 第二：不喜欢热身 跑步前后你是否有热身呢?相信九成的朋友都会说没有热身。其实小编想说跑步前没有热身很容易会出现脚痛以及肌肉酸痛哦，甚至是腿部变得更粗了。这瓯都市因为跑步前没有足够的热身以及跑步后没有充分的拉伸所造成的。
第三：用嘴呼吸 我们都知道跑步时呼吸节奏是极为重要的，而有些人跑步都是用嘴来呼吸，似乎这样才有更大的呼吸量。其实用嘴呼吸很容易会造成呼吸道感染，因为你呼吸进去的有细菌也有灰尘，从而导致感染的出现哦。 第四：跑步不喝水 相信不少人跑步时经常是口干舌燥，但有些人就是想着坚持跑完后再喝水。其实这会导致体内大量的水分流失，很容易导致脱水的症状。因此建议在跑步时最好是随身带好水，及时的补充。
第五：跑步戴耳机 不少人跑步都会带上耳机，认为这是极为享受的。不过小编想说耳机会导致跑步的节奏以及呼吸被打乱，所以建议要远离耳机哦。 其实跑步时一些不起眼的小习惯看似没有多大的损伤，实则伤害极大。比如说没有及时补水，要知道口渴就说明体内缺水，没有及时补水就可能会导致器官损伤哦。那以上的几个跑步习惯你占几个呢? |
上一篇：女人眩晕症常见的四个症状表现
下一篇：24岁女性防治口臭的四个方法
相关专题：
女性健康
相关资讯
- 七个睡眠小贴士 让你睡得安心睡得舒服
- 睡眠是消除身体疲劳的主要形式。睡眠时体内各种生理活动处于放松状态,同时获得足够的能量来修复和恢复人体在活动和生病时造成的损失,恢复和新陈代谢充足的睡眠可以保护大脑,睡眠不足会出现烦躁、兴奋、精神衰退、注…
- 圣女果的功效与作用，保护视力帮助瘦身
- 那你知道圣女果有啥功效与作用吗?防晒圣女果具有防晒的功效与作用,圣女果里面含有的番茄红和维生素p可以帮助人们的皮肤不受空气中的杂质与病菌的侵害,延缓衰老圣女果含有的谷胱甘肽、维生素c、维生素a等都是具有很强…
- 瘦身减肥有什么新方法吗? 9招走路减肥瑜伽随身能瘦身
- 而走路减肥是最经济的方式,一起看看走路减肥的新方式,下面小编就来为你介绍9种走路减肥新花招,不同的减肥瘦身目标可以采用不同的走路减肥方式。健走不是只有直直往前走一种方式,吸气时想像吸进新能量,吐气时想像吐掉…
- 8个瘦腿方法是什么?这样练让你不知不觉瘦大腿
- 可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,促进腿部脂肪的燃烧。那每天起床就让我们大腿运动一下,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。出去走走看以运动到大腿的肌肉,再用手…
- 瑜伽的简单方法有哪些?简单6组居家瘦身瑜伽
- 两腿自然伸直。将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,双手按摩膝盖和脚踝。按照左腿动作轻压右腿。 C、上半身自然放松地躺在地面上,注意所有伸展都要保持在适度范围内, 这个姿…
