白露节气多吃三大类养生食物

今天是白露节气，这个节气到来了，说明夏天人暑热已经结束了，天气会变得更加凉快。现在可是处于热冷交替的阶段，早晚温差特别大，不保健身体很容易生病。这个时候，建议要适当吃些食物滋养身体，那么白露节气到怎么吃才好呢?不懂白露节气养生方法的话，不要着急，来看看正文就知道了。

白露节气到怎么吃才好

一、水果类

白露属于秋季节气，所以说现在正处于秋季，这个时候应该多吃润喉去燥、生津止渴的水果，改善口干舌燥的不适。比如说雪梨，用它煮梨汤喝，润燥降火的效果非常不错。比如说甘蔗，将其榨汁饮用，或者说将甘蔗汁放入锅中加些清水煮，饮用后则能够改善高热烦渴的不适。此外，还应该多吃一些山楂、苹果、香蕉等应急水果，为身体补充维生素和矿物质。

二、蔬菜类

蔬菜是每天必须要吃的食物，因为其含有大量的纤维素、维生素、有机酸、矿物质和果胶。秋季的时候天气变得凉快了，很多人的胃口更好了，吃得也比较多。这个时候就应该多吃蔬菜，因为其富含的膳食纤维能够帮助人体清肠排毒。其中，秋季很干燥，身体容易缺水，应该多吃莲藕、萝卜、冬瓜等滋阴润燥的食物。此外，深绿色的蔬菜更应该要多吃。

三、粮谷类

粮谷类可以为人体提供能量和蛋白质，同时还可以提供部分的矿物质、维生素。日常想要为身体补充营养物质，均衡营养的话，必须要多吃粮谷类食物。由于秋季天气干燥，很容易口干舌燥，养生应该注重抗秋燥、抗秋凉。为了更好地消化，建议多喝粥，比如说紫薯粥、玉米粥、红枣粥、莲子粥等日常应该吃，最好是早晚的时候进食。