促进睡眠的方法有哪些？八个助眠小技巧让你拥有好睡眠！

　　拥有好的睡眠对每个人来说都很重要。睡眠质量好身心才会更加舒畅，上班生活也会更加有精神。反之，则容易让人陷入疲劳的状态，因此，好的睡眠对身心健康起着很关键的作用。那么在日常生活中促进睡眠的方法有哪些呢?八个助眠小技巧让你拥有好睡眠!

　　1、食疗助眠。大家可以在睡前饮用酸枣仁或者决明子泡水，能够起到助神安眠的作用，或者可以用冰糖、蜂蜜炖大枣、龙眼，也能够起到补气安神的作用。

　　2、点按涌泉穴助睡眠。睡前将脚心搓热，然后按摩脚底的涌泉穴，中指由轻到重进行环形按摩，按摩三四分钟就有助于促进睡眠。

　　3、早上运动。每天早上步行一小时对于缓解失眠具有很好的效果。根据研究，每天早上至少运动3.5-4个小时的人更加容易入睡。

　　4、注意睡姿。在睡姿方面大家也需要注意，龟息睡、寒猿睡、病龙睡这三种姿势能够保证全身的放松，气血通畅，脏腑通达!

　　5、睡前两小时不玩手机。睡前两小时不玩手机可以减少情绪上的激动，因此，大家在睡觉之前最好给自己留两个小时的空白时间，这样能够促进睡眠。

　　6、睡前泡脚。睡前泡脚能够刺激脚底穴位，促进脚部的血液循环，让人更加容易入睡。在泡脚时水温要足够热，以耐受为宜，最好要泡到身体微微出汗的情况最佳。

　　7、睡前手指梳头。睡前可以对头部进行按摩，用手指梳头，能够促进血脉畅通，使神经处于松弛状态，消除大脑疲劳，有助安眠。

　　8、注意晚餐食用量和时间。晚餐最好要在晚上7点前，至少睡前3个小时进食，且晚餐要控制在七分饱左右，这样才能够更好的促进睡眠。

　　以上就是小编分享的八个助眠小技巧，希望能够帮助到大家，让大家拥有更好的睡眠。