睡不着觉怎么快速入睡？这三个失眠最快入睡的方法

　　在生活中常常因为工作压力的原因，造成成睡觉都是常了一种奢求了。本来双眼早已眼睛睁不开，但是在床上却是翻来覆去没有想睡的情况。实际上这种情况很多人都会出现过，常常躺在床上睡不着，那是一种比较难熬的情况。并且这种情况已经摧毁人们身心健康和精神状态。尤其是早上起床后，总感觉比较困，上班精神面貌也不太好，无法担任这天的工作与生活。那么失眠最快入睡的方法?

　　一、睡觉做点运动

　　在生活中常常有人觉得睡前做运动会变得比较亢奋，更不会入睡了。其实并如此，睡觉适当消耗体力、增加疲劳感，反而能让身体更快地进入放松状态，就连神经方面也会变得更加松弛。建议大家在睡前进行活动时适当放慢节奏，比如做一些舒缓类型的瑜伽，或者在客厅来回走几圈，恰到好处的疲惫感，能让入睡这件事变得更加轻松。

　　二、睡前泡脚

　　在生活中泡脚是能快速改善失眠的情况，泡脚在从足部到小腿有种温热的感觉，能迅速提升人的整体舒适感，就连神经方面也跟着得到了放松，如果人带着这种状态睡觉，自然可以更快地入睡。泡脚还是有很多讲究的，比如水温、时长、加料等方面，对于想要助眠的人群来说，睡前泡脚15至30分钟是比较合适的。

　　三、深呼吸

　　在生活中人们有情绪紧张的时候，通过深呼吸的方式能快速调节的，其实这个对有睡眠质量不佳的人，深呼吸也能起到的改善作用。女人在入睡前平躺在床上，或者选择自身相对舒适的姿势，然后从匀速呼吸状态慢慢过渡到深呼吸状态，深呼吸过程中，人体的紧绷感会得到释放，而且呼吸频率缓慢，可增加人的睡意，在反复深呼吸之后，人就会因为睡意逐渐被放大而进入睡眠状态。