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减肥--蔬菜让你不挨饿 减肥过程中最令人害怕的事情是什么？ 我觉得大多数人的想法是“饿”，一个人变胖的过程来源于不断地吃，所以用饥饿的方式减肥，一定是最不想接受的。 相同能量下，蔬菜体积较大，水分多而膳食纤维丰富，在肠胃中可以起到填充作用，多吃蔬菜可以增加饱腹感和满足感。
虽说任何食物吃太多都有可能导致热量过剩，但蔬菜就优秀在，你真的吃不了很多......就算多吃几口，热量也很难超标。
注意：这里说的蔬菜不包括土豆、藕、山药等淀粉含量较高的根茎类，这些食物属于主食。 |
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