怀孕期间可以运动减肥吗

对于女人来说，怀孕期间体重管理很重要，很多产后妈妈体重很难恢复到产前状态，所以怀孕期间如何减肥很重要。那么怀孕期间可以运动减肥吗?下面就一起随小编来了解相关知识，希望可以给您带来帮助。

一项最新研究表明，准妈妈在怀孕期间经常适度锻炼，虽然不能改变自己的体重，却能帮助腹中胎儿少量“减肥”，以达到较为健康的出生体重。这项研究发现非常重要，因为巨大儿(出生时体重超过8磅12盎司，约合4千克)的体重与儿童期肥胖关系密切。

对此，专家建议孕妇应适度参加活动，不要整天在家里坐着或躺着。同时适当补充营养，减少高热量、高脂肪、高糖分食品的摄入，保持自身体重和胎儿体重的匀速增长。密切关注胎儿的生长发育进程，当发现胎儿增长过快时，应该及早去医院做一次糖耐量的检测和营养咨询，合理调整饮食，避免隐性糖尿病的发生。同时，为胎儿做一次心脏超声波检查，以明确有无先天性心脏畸形存在，做到早期干预。

准妈妈锻炼要注意哪些?

孕妇适当运动有利于自身与宝宝的健康，但妇女在怀孕期间的生理改变会导致其韧带松弛，进行伸展运动时要注意适度，切不可按照怀孕前的习惯去运动。以下9点是孕妇应注意的事项：

1、运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己;

2、运动时应穿着宽松的服装，如果下水游泳，应穿专门为孕妇设计的游泳衣;

3、运动前和运动时要喝足够的水，运动中要注意多停顿休息;

4、不要在太热或太潮湿的环境里运动;

5、运动前后一定要进行热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位;

6、怀孕超过4个月后应避免仰卧姿势的运动，因为胎儿的重量会影响孕妇血液循环;

7、运动时如何从仰卧到站立有讲究：应先侧卧，然后用一只手的肘部和另一只手支撑身体，慢慢转成坐姿后再站起;

8、运动时注意测量脉搏，孕妇运动的强度应控制在每分钟脉搏150次以内;

9、千万不要从事过于剧烈的运动。孕妇运动时应始终保持可以正常说话的状态，如果孕妇本人呼吸出现困难，胎儿就可能缺氧。

怀孕是一种正常的生活现象，怀孕不是病，妇女不要因怀孕而中断所从事的工作和正常活动，只要不是不利于胎儿和孕妇健康的都可以照常。运动尤其是有氧运动，只要在医生的指导下，既可预防肥胖又有利于母子健康。平时也要多掌握女性适合哪些运动减肥等相关常识。

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