便秘难受怎么办缓解，多吃五种食物

便秘是生活中比较常见的病症，据说十个人中起码有两个是便秘哦。而便秘对于我们来说就是一件痛苦的事情，那你知道应该如何缓解便秘吗?其实饮食是调理便秘的一种方法哦，想知道便秘吃什么食物好呢?建议朋友们不妨来试试这几种美食吧。

第一：西梅

便秘时建议多吃点西梅哦，西梅是常见的美食哦，而据说西梅中有大量的纤维素，这种物质有利于排便哦哦。同时西梅还有山梨醇和酚类化合物，有益于胃肠道，所以建议朋友们可以适当的吃点西梅哦。

第二;西兰花

便秘适合吃什么食物呢?其实很多的朋友都会选择西兰花哦，西兰花是常见的十字科蔬菜，据说西兰花含有磺胺，这种物质有利于保护好肠胃，帮助缓解消化哦。

第三：黑木耳

便秘难受怎么办呢?多数的人都会选择吃点黑木耳哦。要知道黑木耳中含有不少的膳食纤维以及植物胶原哦，这些营养物质有利于促进肠胃的蠕动，帮助消除肠道内的毒素哦，从而起到了通便的效果哦。

第四：玉米

玉米是多数人都爱吃的，那你知道吗?其实玉米有利于补充各种营养物质以及糖水化合物哦。适当的吃点玉米是可以帮助改善便秘，增加免疫力哦。

第五：火龙果

便秘吃什么食物好呢?其实可以选择吃点火龙果哦。火龙果时常见的食物，而据说火龙果中含有大量的维生素C以及水溶性膳食纤维哦，这些物质能够帮助肠胃的蠕动，起到通便的效果哦。

以上就是关于便秘吃什么食物好的详细介绍了，小编想说便秘的人多吃点火龙果，多吃点玉米等等这些都是有利于改善哦。