精神内耗引起的原因有哪些？这些很常见

如果长时间处于精神内耗的状态，很容易就会感觉到非常疲惫。并且这种疲惫，并不是由于身体过于疲劳造成的，代表的就是心理上面的一种主观感受。下面跟小编一起来看下，精神内耗引起的原因有哪些？

1、缺乏输出，情绪得不到宣泄转为内耗

因为长时间的独处，生活中缺乏与人交流，身边没有一个商议对策可信赖的人，所以逐渐养成凡事自己琢磨的习惯，当无所事事的时候，头脑里总是能根据白天自己经历的素材编排成一出出戏剧。很多失眠者就是因为晚上大脑在内耗导致的。

2、高期待，负反馈，需求长期得不到满足

精神内耗者通常对自己及外界抱有高期待，希望严于律己，做一个完美的人，并希望外界同样给予自己理想的反馈。但这种高期待高标准的行为不太现实，因为你不能让世界顺着你的心意，你只能通过改变自己去适应这个世界，而改变自己是一个循序渐进的过程，不能脱离自己的实际情况，也不能想当然。

3、喜欢跟自己较劲，“一根筋”思想

就是平常说的比较“轴”，什么芝麻绿豆小事都要亲力亲为，或者打破砂锅问到底，喜欢跟自己较劲。然而精力本身就是一种消耗品。

4、总是把想法落到过去或未来的事情上

一想到未来即将经历某件事就很焦虑，非常害怕，越害怕越拖延，越拖延越焦虑，陷入恶性循环。

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