熬夜后吃什么水果，多吃这六种食物促进身体修复

熬夜是现代社会的一个现状，由于生活压力的增大、生活方式的改变等原因，熬夜成为了许多人的常态。在熬夜之后除了要补眠之外，也要在饮食上进行补充才能达到更好的修复效果。那么熬夜后吃什么水果好?多吃这六种食物促进身体修复。

1、猕猴桃。猕猴桃含有丰富的天然肌醇成分，有助于脑部的活动。其中的血清还可以促进安定情绪，起到镇静心情的作用。同时猕猴桃中丰富的硫醇蛋白酶还具有美容、抗衰老、软化血管等多种功效，可以说是熬夜党的一项必备健康法宝。

2、柠檬。柠檬是水果中美白的典范，经常熬夜的人容易上火，脸上就很容易长斑长痘痘。而柠檬中含有的柠檬酸能够达到祛斑、防止色素沉着的效果，不管是内服还是外涂都很有效果。对于熬夜族来说，常吃柠檬可以帮助消化和吸收，令皮肤变得更加光洁细腻。

3、香蕉。香蕉中含有丰富的钾、镁等元素，根据一些研究表明，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况。而镁则具有消除疲劳度的效果。此外，香蕉中的糖分可以快速的转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够有助补充体力。

4、橙子。橙子中富含维生素C成分，而维生素C克抑制黑色素的生成，使皮肤变得更加白皙有润泽。此外，橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排出体内有害物质，起到增强免疫力的作用。

5、葡萄。葡萄被誉为世界四大水果，葡萄中富含葡萄糖以及多种维生素，对于肝脏具有很好的保护效果。而且葡萄的营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，可以延缓衰老，非常适合熬夜的人多吃。

6、苹果。苹果中富含有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，有助于促进内分泌的平衡，有效分解体内脂肪，防止发胖，同时还能增加血色素，使皮肤变得更加细腻。因此，对于经常熬夜的人来说，也可以多吃苹果。