要健康，饭就一定要慢慢吃

　　相信我们在生活中吃饭的时候，都会被别人说饭要慢慢吃，其实细嚼慢咽对于口腔还是食道都是有一定的好吃，也就是说对于健康是有一定的帮助。

　　有助于消化

　　因为食物在进行咀嚼之后，会更加变得揉碎，对于消化吸收来说就更加容易，不会给肠胃造成负担，而且不会有便秘的情况。

　　减少口腔细菌

　　食物在口腔中细嚼慢咽可以帮助分泌出更多的唾液，这样对于口腔的卫生可以起到杀菌的作用，可以预防口腔疾病的发生。

　　缓解压力

　　长时间的暴饮暴食，或者是狼吞虎咽不仅会给肠胃造成负担，而且还不利于营养的吸收，慢慢吃饭可以缓解一整天的精神压力，而且还会感觉到食物的美味，这样都是一种非常的享受。

　　锻炼口腔

　　嘴巴在不断地进行咬合的动作，这样可以帮助下巴预防双下巴的情况，而且还可以锻炼好咬合力，让牙床更加坚固。

　　增强思维能力

　　嘴巴在不断的进行咬合，可以促进血液的循环速度，这样是可以帮助刺激神经的效果，促进到大脑的发育情况，在处事方面可以更好的锻炼思维能力，所以好好吃饭，不仅可以获得健康，还能锻炼人的能力。

　　可以瘦身

　　想要减肥的女人一定想不到吧，细嚼慢咽居然可以做到瘦身的作用，那么是因为咀嚼食物的时候能够充分分解掉糖类，这样就不会让人体给吸收，对于食物的消化也更加的快，不会造成脂肪堆积的情况。

　　吃饭太快会带走哪些健康呢?

　　会减少食物的营养成分，没有充分的咀嚼，营养成分会成倍的流失，这样吃食物就只能感到饱，而没有其他的任何意义了。

　　吃得太快的会导致肥胖的可能，因为食道接收了太多的食物之后，会导致食物累积，这样会造成不宜消化的情况，而且还会带来肠胃的负担。

　　吃饭太快会造成癌症的发病风险，因为唾液可以消除食物中的有害物质，如果没有分泌出足够的唾液，那么就不能及时杀菌，就会增加致癌的可能。