节后如何去保护肠胃？养胃护胃的注意事项

当一些节日来临的时候，不少的女性会大吃大喝，那么胃肠的压力就会过大，那么在节后要如何去保护肠胃呢?那么节后的养胃护胃记得哪些事项?

1.宜荤素的搭配

在节日的饮食上面肯定是少不了大鱼大肉，以及一些高脂肪、高蛋白的食物，大部分的食物在被人体摄入之后，会造成胃肠道的超负荷，很容易去引起高血脂。

建议肉畜类不能够太多了，主食也不能够太少了，豆制品、奶类也是不能够或缺的食物，并且还要有绿色的蔬菜来搭配。主食应该是以谷类的粗粮为主，可以去适当的增加燕麦、玉米等成分。多去喝粥和汤，这些汤汤水水的都是具有良好的清火作用。也是可以吃一些又好吃有比较好消化的食物，常言到“好吃不过饺子”，那么饺子是由于小麦粉的皮，含有丰富的纤维物质，而且馅又是包含了比较多种的蔬菜，在烹饪上面可以使用煮、蒸的方式来煮熟，自然地减少了油脂，而且很容易消化。

2.饮食上面的节制

在人体的消化器官的活动有一定的规律，如果吃得太饱或者是喝得太多了，那就需要更多的消化液来进行消化。没有节制的进食、暴饮暴食，会使得肠胃的蠕动变得困难，从而影响了正常的消化机能。严重的时候还会导致了急性的胰腺炎、胃肠炎、胃肠溃疡这三种症状。

所以在节日的时候，饮食是应该注意同一类的食物不要去摄入太多了;另外在节日期间的干果、鲜果“补充”很充足的话，也是会去增加了摄入量，那么各种食物的摄入大过了平常的饮食量，那么胃肠也是会去受到一定的损害，所以是建议三餐进食以不饿的目的为主，不嗯呢该过吃的过饱或者是太过复杂了，以致你会在节后增加了体重。

3.清淡食物搭配粗粮

每次的饭局之后，一日的三餐最好是适量的增加玉米、燕麦等成分，并且要去注意增加了深色或者是绿色的蔬菜的食用比例。同时，要多去喝粥和汤水，其中要以小米粥最为养肠胃了。当然，光吃粗粮也是确实很容易饿的，不如再来一点又好吃还容易消化的食物，比如像是饺子，在去用小麦粉擀制出来的饺子皮是富含丰富的纤维素，里面的馅也是多种蔬菜跟肉类的结合，在蒸煮的烹饪方式下，也不会有油脂诞生，是真的一举多得呢。

4.绿色蔬菜补充纤维

在丰盛的饭局中，看似各类的菜色都是有的，似乎是可以很满足身体所需的各种营养成分。但是其实并不一定，因为膳食的纤维在你咀嚼大鱼大肉的过程中，是已经在慢慢的流失掉了。许多的女性在参加了饭局之后，就会出现突然性的便秘或排泄不顺等情况，这就是因为你在膳食纤维摄取不足。所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。