中老年人秋季保健要注意

　　中医认，焕为秋季的主气 ，称为“秋燥”，其气清肃，其性干燥常见口干、唇干、鼻干、咽干，舌干少津，便于结，皮肤干，甚至皲裂 等症。由于秋季空气逐渐变冷，可促使栓塞、中风 、支气管哮喘、消化不良、胆结石绞痛、心绞痛 等病发作；还易患 感冒 、风湿热 等，故此季节住院病人明显增，尤其是中老年人。

　　秋季要想少患病，保持健康，就要注意以下几点：

　　1.饮食调养。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用 ；少吃葱、姜、蒜、辣椒 等辛辣食品；多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。

　　2.增减衣服。初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要注意增加衣服，防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多，捂得太严，以免穿一脱受凉感冒。

　　3.谨慎起居 。古人云：“早卧早起，与鸡俱兴。”意思是，在秋天要早点睡觉，早点起床。

　　4.加强运动调养。秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼，不但是在进行好的“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激 ，为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备。

　　5.保持室内一定湿度。秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。

　　6.药物保健。根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂 。另外，还可服用宣肺化痰 、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参 、沙参 、麦冬 、百合、杏仁 、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸 、大补阴丸等。