备孕男人也要准备 备孕前不能吃什么食物

怀孕准备期间，未经许可的母亲和未经许可的父亲都需要注意自己的饮食和生活习惯，这是很重要的。今天，男性怀孕前不能吃的食物是什么，补充什么营养要素，快点一起来看看吧。

孕前男人不能吃什么

豆腐。黄豆及其产品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，摄取过多会影响男性雄激素的水平。经常吃黄豆制品的男性，勃起功能障碍的概率是不怎么吃的人的3.46倍。这里不是危言耸听，说不能吃黄豆产品，适量，一周吃三次以下，每次100克左右比较好。

咖啡。咖啡之所以具有神的作用，是因为咖啡因刺激了人的交感神经。交感神经掌握了人们日常生活中的所有活动，当它受到刺激时，人们会精神振奋，活力倍增。而副交感神经专司人夜间的生理、勃起等与性相关的活动，它与交感神经属于表与里的关系。交感神经活动频繁时，相对较弱的副交感神经会受到抑制，临床表现为性欲减退。

肉类食物。在准备怀孕之前，不仅要吃肉，还要吃蔬菜、水果、粗粮等有助于形成碱性体质的食物。这样，可以摄取高蛋白质、必要的微量元素、维生素和矿物质、充分的能量等提高生育能力的重要营养素。

奶茶。目前，市场上大多数珍珠奶茶都是由牛奶制成的。乳精的主要成分氢化植物油是反式脂肪酸，减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在体内的反应过程。提醒：我们常吃的饼干、巧克力、炸薯条、奶油蛋糕等食物中，均含有不等量的反式脂肪酸。

猪腰。很多人都喜欢吃动物内脏，尤其是吃烧烤时，“腰子”更是成为很多男人的最爱。最近台湾医生警告：吃内脏补身，当心重金属“镉”损精不育。那么，怀孕前男性需要补充什么营养元素呢？

孕前男性应补充的营养要素

蛋白质。充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，瘦肉、动物肝、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所需的脂肪酸，它们通过人体本身的合成，只能从食物中获得，但蛋白质好，不能摄取过多，要保持营养的均衡，保持良好的营养状态。

DHA。人体中DHA最多的三个器官是大脑、视网膜、*丸。DHA在*丸里做什么？影响*丸的生育能力。精子的外观、活力以及帮助精子前进游泳的尾巴的灵活性，与DHA有关。简单来说，DHA不足，精子游到卵子周围也不能结合。

矿物质和微量营养素。人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，*丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。

锌。锌的摄入与精子的浓度有关。中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄入量为12.5毫克/天。

男性在准备怀孕前的饮食上要注意哦。