夏季到来 原来情绪也会“中暑”

　　炎热的夏季已经到来，人们开始了防暑避暑的工作，但是我们身体的酷暑问题可以预防，情绪上的酷暑问题，你关注了吗?因为它也是可能会出现中暑的倾向的，下面我们就去了解关于情绪中暑的问题。

　　其实，这一切都是情绪中暑在作祟。当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，被称作情绪中暑。

　　人的情绪与外界环境有密切联系，当遇到持续高温天气和外界大环境变化时，人体这一小环境受到影响也会发生变化。一般来说，低温环境有利于人的精神稳定，一旦温度上升的变化幅度增大后，气温高、气压低会对人体下丘脑的情绪调节中枢产生明显影响，人的精神、情绪就会产生波动，不仅给人带来身体上的不适应，容易出现头晕、恶心等，还会对人的心理和情绪产生负面影响，以致出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降，易与周围人群吵架，或者行为古怪，固执地重复一些动作。这个情况，在心理学中属于“易激惹现象”，在清晨稍好，下午变坏，晚上更甚。其中，办公室“白领”、室外工作者、性格争强好胜者，以及患有高血压、糖尿病、哮喘、厌食症等疾病的人均是高危人群。

　　“情绪中暑”主要靠自我调节，建议人们在气温升高后，调整生活起居，适当运动;保证充足睡眠，晚上10时至11时入寝，并可适当午休;饮食宜清淡，少吃油腻食物，及时补充水分和维生素，多吃开胃食品，避免吃过凉的食物等，都有利于调节自己的情绪;保持室内环境的整洁通风。

　　防治“情绪中暑”，心理调节也非常重要。俗话说：“心静自然凉”。越是天热，遇事越要心平气和。在心烦意乱时可以听一段空灵的轻音乐，注意培植浪漫情绪，想像绿林、蓝天、大海等令人凉快的东西，让自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼啸北风中，畅思遐想“千里冰封，万里雪飘”的诗情画意，以忘却热浪袭击，降低心理热度。只要少想烦心的事，多想愉快的事，保持幽默愉快的心情，就可以忘却夏日的炎热。

　　情绪的波动每一个人都会有，最重要的是要学会去调整这些情绪，这样才能够让我我们可以用一个平和的心态去面对生活中的一些事情，要是你发现自己的情绪也出现了中暑的症状，一定要引起重视，及时的调整。