怎样才能让自己停止自责心理

　　人难免会犯错，会反省是好事，但是不能过于自责，这样严重的影响自己的心理健康，更是会让人变得自卑怯弱。现代人有许多都会陷入自责的困境，无法自拔，停止你们无谓的自责吧，看看以下的停止自责的妙招，你会很有收获。

　　第一步，立刻停止自责。

　　抑郁是一种疾病，就像感冒一样，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责“我为什么得了这种该死的病”、“对不起家人”等，而要立刻告诉自己“我需要帮助了”。

　　第二步，简化生活。

　　既然已经被抑郁盯上，就要适当改变一下生活、给自己减压，比如把太难的工作暂时托给别人。如果还像以前一样“冲锋陷阵”，不仅容易力不从心，而且可能变得更加沮丧。

　　第三步，规律作息生活。

　　不要以“生病”为理由，让自己随心所欲。平常几点起、几点睡、几点吃饭，还是要按规矩来，以免变得越来越懒散。

　　第四步，少做重大决定。

　　抑郁会影响人做决定的能力。因此，此时最好不要做重大的决定，比如换工作、出国等。

　　第五步，认真治疗。

　　坚持治疗是走出抑郁阴影的必要保障。必要时，可以请一个家人或朋友监督自己按时看医生。

　　第六步，参与活动。

　　与亲朋好友一起参加一些自己平常擅长的活动，能让自己有成就感、逐渐恢复自信，对战胜抑郁大有好处。

　　错误的本身价值并不是要让你感到自己的无能，而是要让你学会改进，学会突破，学会承担。自责是没有用的，错误既成事实，就没有办法弥补，你要做的就是尽可能的减小损失，吸取教训，反省完善自我，突破自我，下次你会做得更好。