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先给高三快乐的理由 不做无“齿”之人

发布时间:2018-02-19 14:14 来源:www.roadlady.com 点击:0
高三,令人向往和紧张的时段,我们成了这个时段的穿越者。我们已经出发,踩着开始的这一头,朝终点一步步前行。有人说,千里之行始于足下。或许,对于高三来说,成功有可能就始于开始,始于开始并一直保持的一份快乐心态。 作为高三人,谁不想天天
高三,令人向往和紧张的时段,我们成了这个时段的穿越者。我们已经出发,踩着开始的这一头,朝终点一步步前行。有人说,千里之行始于足下。或许,对于高三来说,成功有可能就始于开始,始于开始并一直保持的一份快乐心态。 作为高三人,谁不想天天好心情,天天过得快乐呢?这样,如高效率、好成绩等才有可能与自己有缘呀。但事实上,很多高三人的生活并不快乐,所以带给学习的“后遗症”也很多。怎样保持好一份快乐的心态呢?其实,也并不难。 不做无“齿”之人 上了高三的同学不妨有意识地修炼一下自己的外在肢体语言。 一是修炼微笑的表情:当你感到情绪不佳时,改变情绪最简单最快捷的方法就是做出微笑的表情。最佳的微笑表情就是放松面部肌肉、眼睛露出友善的目光;微微张开嘴唇、露出牙齿。笔者在训练中常对考生说的一句话是:“做人要光明磊落,永远不要做无‘齿’的人(不露出牙齿的人)”。二是修炼抬头挺胸:当你感到情绪不佳时,除了要保持微笑的表情外,还应当注意修炼抬起头、挺起胸。抬头挺胸可以迅速化解不良的情绪。比如,一个小孩子在哭闹不止时,如果你能设法将他的头抬起来时,那么他的哭闹状况就会很快得到改善。三是修炼巅峰状态:巅峰状态就是自我振奋进入情绪亢奋、精力充沛的状态。每天拿出一点点时间来,训练自己,使自己的身体与肢体快速表演式地进入亢奋振作状态。如,挥拳用力同时自我暗示:“振奋、振奋”。可以先表演让自己进入软弱疲劳无力的状态,然后,在心中默数:1、2、3,每当数到3时就立即使自己进入四肢用力、精神亢奋状态。如此反复练习,就会形成精神振奋的条件反射,只要在心中一数1、2、3,就会立刻振作起精神来。在上课、考试前及其他交往中,你都可以用设置肢体动作来创造好的情绪,使自己进入巅峰状态。 注意你的“注意” 美国加州有一位跳高名将A先生,曾经最高跳过2.15m,可是近来总是跳不过2.10m,于是他请到一位成功潜能大师指导他。大师先看他跳高,高度是2.10m。A先生连续跳了几次都未能跳过,大师看过以后说道:“我明白了。”A先生问道:“你明白什么了?”大师答道:“你不能进步,是因为你每次跳高失败后总在痛苦地骂娘,这样你把注意力就放在了跳不成功后骂娘的痛苦上,你将跳高与痛苦联系在一起,当然难以进步。你现从1.8m开始跳,每次跳完后,都要笑着说‘轻松,我一定能跳过’。”于是,A先生按照大师的要求去做,从1.8m的高度开始跳,每次跳过去后,都微笑着说:“轻松,我一定能跳过去。”就这样他一步步增加高度,当天不但越过了2.10m的高度,还轻松跳过了2.15m的高度。 许多人心情不好是因为他没能撑控好自己的“注意”指向,把注意力放在了他所恐惧的地方,或者是放在他所“不想要”的地方。 一位中年妇女,她有两个女儿,大女儿是卖伞的,小女儿是卖草鞋的。不论是晴天还是雨天,她总是犯愁不快乐。因为每当下雨时,她就担心小女儿的草鞋一双也卖不出去。每当天晴时,她又担心大女儿的伞一把也卖不出去。后来,一位朋友问她为什么不开心,她就讲出了她的上述担心。那位朋友听过以后,不禁大笑起来,说道:“原来如此,真是值得庆贺。”妇女不解地问道:“为啥值得庆贺呢?”朋友解释道:“你想想看,每当天晴的时候,你小女儿的草鞋很快就能卖掉,而每当下雨的时候,你大女儿的伞又很快就能卖掉,不论是天晴还是下雨,你家的生意都会很好,难道不值得庆贺吗?”“有道理。”妇女笑着说道。从此以后她每天都很开心。 当你有题目不懂准备去请教别人时,不要把注意力放在“若是他拒绝我怎么办”上,而是要把注意力放在“万一他乐意指导我怎么办”上。有些学生在考试与演讲时感到焦虑,那是因为他们把注意力放在了“如果考(讲)得不好会怎么样?”上的缘故。当他们脑中想着考试或者演讲失败的画面时,他们当然就会感到很糟糕,结果糟糕的心情会真的引发出糟糕的结果来。相反,假如他们能想着“万一能考好或是演讲好了会怎么样”时,那么,他们看到的是好的画面,情绪当然也比较好,结果好的心情就会引出好的结果来。可见,你注意看到糟糕的画面,你就会有糟糕的心情;你注意看到好的画面,你就会有好的心情。假如你的某次考试成绩不理想,请不要将你的注意力放在“这一次不理想的成绩”上,而是要把你的注意力放在“下一次考试成绩会好”上。 掌控“注意”时,要多讲你想要的结果,不要讲你不想要的结果。要多说“我行,我能够”,不要说“我笨,我不行”;要多说“我都能记住”,不要说“我记忆力不好”;要多说“我一定有好办法”,不要说“我没有办法了”;要多说“我如何才能更好”,不要说“我为什么这么糟糕”。 别问“为什么” 除了上面“注意”中我们所谈到的“讲话”内容应有“要”和“不要”之分外,平时在问问题时我们也应有“要”和“不要”之讲究。 情绪学研究表明,情绪管理好的人都是善于问问题的人。人的心情状况都时刻对应着自己相应的思考状态。而思考就是一个人不断地在心中提出问题、解答问题的过程。一个人思考错了,其实质就是他自己在心中问错了问题。“为什么这么糟糕? ”因此,上了高三后,要想有个好的心情,就应做到:“不要问为什么(why)糟糕,而要问如何(How)才能更好。” 当你问为什么糟糕时,你就把注意力放在了失败的原因上,你就停留在过去,你就将事情的解决划上了句号;而当你问如何时,你就把注意力放在了成功的可能性、成功的途径和方法上,就把目光放在了未来,就会引导自己逐步地解决问题、逐步地走向成功。因此建议各位同学:不要问我为什么倒霉,而要问我如何才能更好;不要问我为什么考得这么差,而要问我如何才能考得好;不要问我为什么这么笨,而要问我如何才能更聪明;不要问我为什么不懂,而要问我如何才能弄懂;不要问我为什么没学问,而要问我如何才能有学问…… 总之不要问为什么现在没成功,而要问下次如何才能成功。 重新定义你的定义 在非洲好望角有一部落,该部落有一个特别的风俗:他们对远方到来的好朋友,最友好的见面礼就是打朋友一个响亮的耳光。就像我们见面时的热情握手一样,越热烈越友好。如果你不知他们对打耳光的含义,只知道打人耳光是不友好的表示时,如打你耳光,你就会暴跳如雷。而当你知道对方打耳光的含义后,你就会感到“很爽”,而且是越打越爽。 世界著名人际关系训练专家卡耐基曾经说过:“决定我们幸与不幸,快乐与否,不在于我们是谁,我们在什么地方,我们有什么,我们正在做什么,而在于我们怎么想。”;大仲马也曾经说过:“生活是由无数烦恼组成的一串念珠,但得微笑着数完它。”;有趣的是爱迪生也说过类似的话:“成功的秘诀很简单,无论何时,不管怎样,我也绝不允许自己有一点点灰心丧气。” 可见,在高三的生活中,无论发生了什么事情都不重要,关键是我们能否及时转换观念来应对各种困难。许多事情的含义,都是你自己下的定义。当你对事情的定义错了,你就不会快乐。 你对事情的定义是你自己的定义,你完全可以修正定义、重新定义。当你对事情的定义转换正确的时候,你就可以立刻转忧为乐。比如, 塞翁失马,焉知祸福;破财 “消灾”;腿被擦破了皮,“幸亏腿没断”;有人批评我,那是在帮助我成长;考试没考好,表明我还有成长的空间,让我知道了具体错在哪里了;头发多漂亮,头发少聪明……还有,胖,可以说富态;瘦,可以说苗条;不胖不瘦呢,可以说正好。皮肤白,可以说漂亮;皮肤黑,可以说健康。个头高,可以说潇洒;个头矮,可以说长寿。 当你能及时调整好自己的观念时,你就完全可以在迎接高考的过程中一路保持心情快乐。 最后,用以下的感悟与同学们共勉: 人生不在于你面临多大的压力,而在于你面临压力时的态度; 人生没有失败,只有暂时停止的成功; 许多人没有成功,就是因为他失败的次数还不够; 成功不是得到多少,而是你能够放弃多少; 人生就是一个心灵旅程,心灵畅通的人就会比较容易成功;
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