当前位置:主页 > 养生保健 > 心理健康 > 正文

14招战胜职场焦虑

发布时间:2019-04-20 08:05 来源:www.roadlady.com 点击:0
工作忙不完、家里事情多、电话不停响、心里扑通跳......我们每个人可能都体会过焦虑的滋味。专家结合多种时间管理妙招,给出战胜焦虑的最新建议。 养成一次搞定的习惯 发现问题再返工,往往得花比第一次多几倍的功夫来调整,折腾得你心烦意乱。动

工作忙不完、家里事情多、电话不停响、心里扑通跳......我们每个人可能都体会过焦虑的滋味。专家结合多种时间管理妙招,给出战胜焦虑的最新建议。

养成一次搞定的习惯

发现问题再返工,往往得花比第一次多几倍的功夫来调整,折腾得你心烦意乱。动手前想清楚,争取一次就“搞定”,会有一种胸有成竹的洒脱自在。

先把任务分类

手头事情一大堆时,不妨先按紧急、重要两个标准进行分类。然后,优先做“紧急又重要”的事,快速完成“紧急不重要”的事;至于“不紧急不重要”的事,可千万别耽误太久。

提前完成多半任务

日本效率专家松本幸夫建议:把时间分成两半,在前一半时间里快马加鞭,尽量完成一多半任务。接下来的时间,你会轻松很多。这叫“前半主义”法。

睡前给第二天“预热”

如果事务繁杂,晚上睡觉前可以把第二天要做的事情提前归纳一下,做到心中有数,会让你得心应手、不慌不乱。

提前开始

日本时间管理专家高井伸夫发现,早上1小时的效率,能抵下午2、3个小时。因此,提前1-2小时开始工作,这个办法虽然“老土”,但确实有效,能让人减轻不少压力。

养成一次搞定的习惯

发现问题再返工,往往得花比第一次多几倍的功夫来调整,折腾得你心烦意乱。动手前想清楚,争取一次就“搞定”,会有一种胸有成竹的洒脱自在。

先把任务分类

手头事情一大堆时,不妨先按紧急、重要两个标准进行分类。然后,优先做“紧急又重要”的事,快速完成“紧急不重要”的事;至于“不紧急不重要”的事,可千万别耽误太久。

提前完成多半任务

日本效率专家松本幸夫建议:把时间分成两半,在前一半时间里快马加鞭,尽量完成一多半任务。接下来的时间,你会轻松很多。这叫“前半主义”法。

睡前给第二天“预热”

如果事务繁杂,晚上睡觉前可以把第二天要做的事情提前归纳一下,做到心中有数,会让你得心应手、不慌不乱。

提前开始

日本时间管理专家高井伸夫发现,早上1小时的效率,能抵下午2、3个小时。因此,提前1-2小时开始工作,这个办法虽然“老土”,但确实有效,能让人减轻不少压力。

吃好睡好,增强抗压性

如果把人的抗压能力比作一个杯子,当压力源源不断注入时,保持良好的饮食、睡眠、动运习惯,能让杯子的容量增大,心理学称为“杯子理论”。

找到固定的倾诉对象

面对压力和紧张等不良情绪,我们需要找个出口,定期清理。倾诉对象可以是知心朋友、家人、心理医生等,甚至也可以对着小狗、大树说一说。

准备心情急救箱

任何人都会有情绪失控的时候,不妨准备一个“心情急救箱”,写下最能让自己开心的事情,比如送自己一束花、跑几圈、到某个地方吃点心等。心情不好时,及时提醒自己。

安静下来,什么也别想

大脑放松了,整个人也就放松了。当棘手的问题让你焦虑不安时,不妨先停下来,休息一会儿再开始。

相关专题: 心理健康

相关资讯

对付失眠的心理疗法
对付失眠,有的人喜欢使用药物进行治疗,有的人则一筹莫展。其实,很多时候,失眠是由心理因素造成的。所以,我们可以用心理调节的方法来改善睡眠。 典型症状:人到中年,工作压力越来越大,现在到了晚上就怕自己睡…
关于失眠的心理影响及疗法
随着都市人的生活 节奏的加快,失眠已经成为困扰许多人的一大难题。导致失眠的因素很多,其中由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致的病例数远远少于由心理因素所致的病例数。归纳总结,目前有6类导致失眠的…
抑郁症早晨症状最严重
早晨,是让人神清气爽、充满希望的时刻,可对于抑郁症患者来说,这无疑是地狱般的难耐时光。因为抑郁症患者本身意志消沉,对生活 失去信心,即便是充满希望的早晨,他们也只会觉得这是痛苦的一天就要开始了。 不少患…
春节综合症来袭 调整节日心理的几项建议
春节是万家团聚的日子,人们能够充分利用这些日子探亲访友、交流沟通、娱乐休闲。可是从历年的情况来看,总有若干人因不注意春节期间的保健而导致身心疾…
碳酸饮料引致焦虑
生活 不如意,身体或心理就会受到损伤,此时应该好好善待自己,“饮食修复”非常关键。美国《女性健康》杂志曾刊登综述文章,列出了可改善情绪、健康、体质乃至性生活质量的12类超级食物。 1.压力过大时 应该吃 :1…