当前位置:主页 > 养生保健 > 心理健康 > 正文

心理压力高升 如何轻松降压

发布时间:2019-04-20 09:34 来源:www.roadlady.com 点击:0
人生是没有可能永远都一帆风顺,总会有高低起伏的过程,也会出现令人紧张、感到压力的时刻,尤其那些事业成功人士。误会、争执和况争都可能增加心理负担。只有适时减压,才能保持良好的心境。我们应当灌输一个意念,即失败、潦倒和情绪低落并非因

人生是没有可能永远都一帆风顺,总会有高低起伏的过程,也会出现令人紧张、感到压力的时刻,尤其那些事业成功人士。误会、争执和况争都可能增加心理负担。只有适时减压,才能保持良好的心境。我们应当灌输一个意念,即失败、潦倒和情绪低落并非因“背运”造成。我们需要及时找出造成心绪不宁的原因,改变一下生活方式。

过去,人们一直推崇这样的观点:为减轻压力,最好的办法是抛开心烦的事情不去想它。而为了“烯烧”多余的肾上腺激素,不妨多运动一下:跑步、打理花园、改变室内陈设等。当然,这些都是有益的,但却不能从根本上解决问题。

专家经过深入研究,得出结论试图通过自身的情绪调整,迅速摆脱压力是不可能的。这是一个长期渐进的过程,需要进行许多有意识的心理调节。于是,一门研究如何摆脱压力困扰的科学应运而生。

美国专家提供了几个减轻心理压力的建议

1、必须思考清楚,对于你和家人来说最重要的是什么,并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。

2、如果面对困难,你感到孤立无援,那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次很短的电话交谈远胜于服用一句镇静剂。

3、消除压力产生的根源。如果你意识到,与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分,不妨努力与大家搞好关系,精诚合作。

4、每天我们都会碰上无所事事的时候:排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力,上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出,想点别的事情。

5、审视自己的居住环境,在装修时尽量避免红色和黄色。红色易使人兴奋,刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具(如淡蓝色)最易稳定情绪。

6、同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后,问题就解决了一大半。

7、学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问,从而远离诸多的不快与冲突。

8、如果心情烦恼是因为时间不够造成,不妨放下手头的事情,俣理安排一下工作计划。哪怕是每天清晨早起15分钟也行。

9、试着为你的生活添加一些笑声与幽默。全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。

10、音乐是非常有效的心理疗法。多听音乐有助于培养开朗的性格。

11、定期进行体育锻炼,增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础。

相关专题: 心理健康

相关资讯

心理学:你会躺在哪片草地上?测你的后半生是幸福还是痛苦?
心理学:你会躺在哪片草地上?测你的后半生是幸福还是痛苦? 1. 1.你内心一直很自卑,并不会放开自己,你不信任自己,所以,你的幸福指数不是特别高,在年轻的时候,你一直在付出,牺牲了不少,经历了很多困难,所以…
女人爱撒娇的三个心理
生活中很多女人都喜欢撒娇,有人觉得撒娇很可爱,但也有人觉得撒娇很肉麻,一看就起鸡皮疙瘩。注意了,女人撒娇的含义可多了,懂得了这些拿下她们可是很容易的。想要了解女人心理的话,建议来看看。 女人撒娇的含义 …
女人压力大如何有效缓解才好
如今很多女人也奋斗在事业的第一线,每天为了工作而到处奔波,努力。当然,想要有高工作,就要承受更多的工作。因此,导致一些女人们压力太大。注意了,压力如果不及时释放的话,可是会损伤身体健康的,要尽早释放压…
心理压力大怎么缓解,四招缓解心理紧张
你的压力爆了吗?其实我们都知道随着社会节奏的加快,人们的心理压力越来越大了,比如说家庭还有工作,孩子的教育等等,如果说心理压力过大没有及时的缓解,就可能造成过于压抑,感觉生活没有乐趣甚至还会爆发不少的…
你抑郁了吗,女人抑郁症的四大表现
随着工作以及生活压力的剧增,越来越多的人在心理上出现了问题。抑郁症就属于经常发生的疾病,那你抑郁了吗?其实很多人都看不出抑郁症患者有哪些不同,其实从生活中的一些表现就可以看出来了,只是平时没有多大的关…