当前位置:主页 > 养生保健 > 心理健康 > 正文

选适合的减压方式

发布时间:2019-04-20 10:04 来源:www.roadlady.com 点击:0
压力来袭,深呼吸、练瑜伽或者找人倾诉是最有效的方式吗?未必。美国《预防》杂志报道,对抗压力有时可能需要换个角度,接受些新概念,找到适合自己的方法。 能睡就睡和不消气不上床。 以前,夫妻俩吵得不可开交时,都想先说清楚,和好了再睡觉。

压力来袭,深呼吸、练瑜伽或者找人倾诉是最有效的方式吗?未必。美国《预防》杂志报道,对抗压力有时可能需要换个角度,接受些新概念,找到适合自己的方法。

能睡就睡和不消气不上床。

以前,夫妻俩吵得不可开交时,都想先说清楚,和好了再睡觉。如今,美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚.威特伯表示,强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战,先睡一觉,明天再“谈判”。

发泄脾气和控制情绪。

从小家长就教育我们要克制脾气,但是《生物精神病学》上的最新研究显示,把恐惧、愤怒情绪说出来,可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。

逗宠物和找朋友。

心情不好,我们首先想到家人和朋友。然而,美国加利福尼亚大学心理学教授詹姆士.布拉什科维奇研究发现,逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。

转移注意和喋喋不休。

美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳.柯夫曼发现,喋喋不休地诉苦并不适合每个人,反而可能引发其他健康问题。痛过之后,转移注意力更为有效。

黑巧克力和不吃东西。

因为怕长胖,很多人心情不好时不敢吃零食。但《蛋白质组学研究》撰文指出,吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经,减少压力激素。

随心所欲和静心冥想。

心情烦闷,大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而,《咨询与临床心理学》上的研究显示,这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试,冥想不管用,可以试试跑步、织毛衣等。

相关专题: 心理健康

相关资讯

心理in词:彩虹族 是什么意思
彩虹族名词解释: 彩虹族是指那些善于保持工作和生活 最佳平衡点,每天生活都如彩虹般健康的人。是一种积极、健康的生活观和人生观、生活方式。 彩虹族们工作、生活两不误,会有意识为自己减压,注意均衡营养,主动…
5分钟减压小方法-减压的原理
冥想能使人把精力集中于此刻的身心感受上,让我们不再纠缠于强迫性的、反复的担忧,有助于慢性疼痛(如头疼)的缓解。 5分钟减压小方法-减压的原理 减压的诠释 在生活 中,人们总有睡不好、心情不好的时候。此时,人…
心理IN词:初老症 是什么意思
■ 初老症名词解释 2011年台湾偶像剧《我可能不会爱你》在网络上热播,不仅捧红了程又青(女主角)和李大仁(男主角)的爱情故事,还捧红了一个新词——初老症,专指刚过30岁的人迫于生活 压力,心理年龄往往比实际…
心理IN词:软瘾 是什么意思
■ 软瘾名词解释 软瘾,即指那些强迫性的习惯、行为或回复性的习惯、行为或回复性的情绪,它是美国心理学家提出来的新名词。 不管你是迷失在网络空间、过度消费、或者看电视时间太久、八卦、咬指甲、成天做白日梦、…
原来大笑是缓解“疼痛”最佳方法
近年来大都市的生活 成本水涨船高,居高不下的房价以及从未走低的油价等都让生活在城里的人们压力倍增,如何打造坚韧的抗压心理、培养积极乐观心态逐渐成为了一个重要课题。 我们也在尝试一些方法,比如参加瑜伽冥想…