当前位置:主页 > 养生保健 > 心理健康 > 正文

生活太舒适也容易患抑郁症

发布时间:2019-04-21 06:32 来源:www.roadlady.com 点击:0
现代人患抑郁症和情绪有很大关系,不少抑郁症患者都是因为工作压力大,生活 上不如意的事儿太多了而导致患上该

现代人患抑郁症和情绪有很大关系,不少抑郁症患者都是因为工作压力大,生活上不如意的事儿太多了而导致患上该病。但有时生活过于舒适时,人就会失去了努力的目标,无欲无求之下精神没有寄托,没有想法没有创新反而更容易患抑郁症。心理学家指出,这类人其实可以适当让自己“忙”起来,比如说做些力所能及的事情,在事情完成时分享小小成功带来的喜悦。或者是读一本好书,看一场电影,帮助他人等等,都可以让人精神一振远离抑郁症。

谈话治疗抑郁胜过药物

美国宾夕法尼亚大学罗伯特·德鲁贝伊斯博士和他的同事们最近进行了一项临床实验,比较谈话疗法和抗抑郁症化学药物疗法的效果。研究结果称,谈话疗法与药物治疗同样有效。实际上,如果把旧病复发的几率也算在内的话,可能前者的疗效还更好一些。这项研究着重于研究相对现代的谈话疗法,这种疗法是用认知治疗方式,来教人们如何改变有害的想法和信念。当患者有不切实际的负面想法产生时,他们会被告知如何用正面想法来替代这些。这可能听起来很简单,但其他研究已经表明,它能治疗焦虑、强迫型神经错乱和饮食紊乱。

林中漫步可以缓解抑郁

最近英国一家重量级心理健康团体指出,如果感觉心情抑郁,不妨到附近的绿树丛中走走,以消除你的忧郁心情。目前,绿林漫步已经成为抗抑郁症的有效方法之一,因此,该机构呼吁医生采纳此处方。在欧洲,对于心理疾病患者来说,类似“到关爱农场走走”的处方已经相当成功,但在英国还没有此类案例。不过,“环境疗法”填补了此类空白。经过最近两个相关研究之后,该团体发现,“环境疗法”可以帮助数百万计的心理疾病患者。

心理专家认为,对于那些有心理健康问题的人,到绿林中走走不但可以提升他们的精神状态,更可以为他们提供所必需的运动及新鲜空气。在发展中国家,这几年心理方面的疾病也在增加,而上述绿色疗法可说是非常经济的选择。

多吃鱼有助于抑郁症的治疗

此外,可以消除抑郁情绪、振奋精神的另一种重要物质是ω-3脂肪酸。有研究人员发现,ω-3脂肪酸可使人头脑清醒,反应灵敏,智力增强。尤其重要的是,如果血中ω-3脂肪酸含量高,则大脑中的5-羟色胺含量也高,精神也更为平静、愉快。而有食品营养研究人员发现,ω-3脂肪酸主要存在于鱼类中,其中含量最多、质量最好的是深海鱼类,尤其是肉食性鱼,如鲭鱼、鲱鱼、金枪鱼和雅马哈鱼等。故欲使体内有足够的ω-3脂肪酸,最好的办法是经常食鱼尤其是深海鱼。芬兰有食物与营养研究人员发现,如果每星期吃鱼3次,则对治疗抑郁症有明显效果,并可有效预防抑郁症的发生。

相关专题: 心理健康

相关资讯

高考失利考生的7招心理保健
每年高考,报考的人多录取的人数有限,必然有大批考生落榜。古今中外,历来如此。但是,高考发榜后,总会有一些考生因为落榜而不能正确对待,引起不同的心理反应。有些人失望、悔恨、忧虑、沮丧、悲伤,甚至寝食不安…
秋冬季抑郁高发 心理专家教你如何应对
秋冬季是抑郁情绪的高发季节。据世界卫生组织统计,全球抑郁症发病率约为11%,全球约有3.4亿抑郁症患者。当前抑郁症已经成为世界第四大疾病,预计到2020年可能将成为仅次于心脏病的人类第二大疾患,人们对于抑郁症…
秋风又起 心理要乐观
时令已入处暑,秋风渐渐凉的情境即将来临。 常言有“秋风秋雨愁煞人”、“悲秋”之说,心理专家提醒,这种说法有医学道理,与秋冬季节的光照密切相关。如何防与治?专家通过实例进行了解答。 案例抑郁症并存情感困扰…
身为“房奴”应该如何释放心理压力
身为“房奴”应该如何释放心理压力 身为“房奴”应该如何释放心理压力 高额的房贷让“房奴”小心翼翼地生活 ,不敢乱花一分钱。压力令“房奴”心理健康出现问题。其实“房奴”不妨试用以下几个妙招减压: 房屋分租 …
年底另类减压法 你必须get
年底对于现在的人们来说,是可以和家人团聚的时候,也是巨大压力来袭的时候,及早的为自己减压,能让我们更好的面对年关的诸多事情,如何来知道自己的压力超标了?如何为自己做好年关的减压工作呢? 年底另类减压法 …