秋季如何养生，学会五个小技巧保持健康

　　慢慢的随着时间的流逝，我们已经走到了8月末。当立秋的节气一到，有的地方就已经慢慢的进入了秋天。在秋季，白天温度高，晚上温度低，日夜温差很容易引起感冒的情况发生，而且秋季气候干燥，整个人的身体也会出现缺水的状态。那么秋季要如何养生呢?学会这五个小技巧保持健康。

　　1、多喝水赶走秋燥。秋天，给人最明显的感受就会干燥，所以多喝水是首要的事情。只有多喝水才能给身体补充水分，除了白开水之外，大家也可以多喝喝蜂蜜水。因为蜂蜜水中富含营养成分，在秋季适量的喝蜂蜜水，不仅有利于防止秋燥引起的便秘，还能起到润肺的效果。只有身体补充够水分，才能更加健康。

　　2、早睡早起，防止秋乏。到了秋天，很多人的身体就会有种说不出来的疲惫感，所以此时的我们就要保证睡眠的充足，这样才能缓解身体的疲劳感，所以，晚上一定要早点睡，不熬夜，早晨也要早起，保持规律的作息才可以缓解疲乏无力的感觉。

　　3、适当吃一些健脾胃的食物。秋季养生的重点也要放在健脾养胃上，因为在经历酷暑之后，人们的脾胃普遍是处于比较弱的状态，因此，大家在秋季就要多吃一些山药、山楂、牛肉、大枣、栗子等健脾胃的食物。

　　4、多吃蔬菜水果。不管是任何季节都需要多吃蔬菜和水果，尤其是在夏天与冬天过度的季节秋季就更加需要多吃蔬菜和水果，从而达到滋阴润肺的效果。另外，平时也可以多吃一些平补的食物，比如莲子、桂圆、黑芝麻、红枣等等。

　　5、适当运动，增强抵抗力。到了秋季，我们的身体新陈代谢就会变慢，此时就需要我们进行适当的运动才有助于身体的排毒。

　　总而言之，秋季养生也是非常重要的，希望大家都可以认真对待。