|
减肥，这绝对是个国际性的话题。每个人都有他们独家的减肥方式，你能想象为了减肥，撒切尔狂嗑鸡蛋，米歇尔制定特殊家规吗？看到这些减肥方法，小编想想也是醉了。今天，带你来看看名人们那些独(qi)家(pa)减肥法吧！不好的千万别学哦~ 在这个颜值高就是任性的世界，瘦子总是比较任性，胖子总是在减肥路上挣扎徘徊。每个胖子都有一张吃货嘴，空有一颗减肥心。你知道吗，连第一家庭的家规也在说如何控制身材呢。如果你还在一边吧唧吧唧地吃着零食，一边看着各类减肥方法，然后在心里默默地说，吃完这个就减肥……我只能说，你赢了！ 撒切尔夫人：28颗蛋造就好身材 英国前首相撒切尔夫人的上百份私人档案首次公开，一本夹着减肥食谱小纸条的个人日记簿曝光了这位“铁娘子”鲜为人知的减肥秘诀。1979年，撒切尔夫人为了以最好的状态登上英国历史上第一位女首相的宝座，在就职典礼前每周吃28颗鸡蛋减肥。餐单上的另类“减肥圣品”还包括少量威士忌酒，它标榜能让撒切尔夫人在两周内减掉18斤体重。可是这个食谱早餐是鸡蛋，周一到周五的晚餐也是鸡蛋，只有在午餐时候可以避免吃蛋。 总结：专业的医生说了，这个餐单，缺谷物和奶类，容易引发健康问题和口气。而且，我觉得撒切尔后来对蛋的感情会比较复杂。一周狂嗑28颗鸡蛋，你对鸡蛋爱得那么深沉，母鸡造吗？这种方法可能也就撒切尔夫人能坚持下来了，尔等凡人深感佩服……尔等凡人还是应该寻求其他普通点的，健康点的减肥方法来得好。 米歇尔·奥巴马：第一家庭的“低脂”家规 米歇尔的身材虽然不算纤瘦吧，但也算是挺拔健美，这和她对饮食要求非常严格有关。不光她自己吃的很健康，她还给两个未成年的女儿定下家规。2008年，因为她觉得11岁的女儿玛丽亚有点胖，所以下达了一些魔鬼条例，比如周一到周五，俩女儿不能看电视，牛奶只能喝低脂的，吃汉堡更别想了，三餐的饭量都要减少，早餐是葡萄和苹果片，晚上的主菜是各种颜色的蔬菜。过了段时间，俩女儿都瘦了，各项指标正常，米歇尔非常自豪。我觉得，减肥从娃娃抓起这一点，第一夫人还真是蛮拼的…… 总结：这个方式挺科学的，让儿童避开了垃圾食品，减少了脂肪的摄入，而且一日三餐和蔬果类食物为儿童提供了充足的营养，但是不给看电视会不会太残忍了。而且，请让我弱弱地问一句，看不看电视和减肥有什么关系来着？ 安迪·沃霍：自创“安迪·沃霍纽约节食法” 是的，安迪也有一套自己的减肥法，他说，如果你在意自己的体重，可以试试他发明的“安迪·沃霍纽约节食法”。你准备好了知道是什么方法吗？就是——“在餐厅我会点所有我不想吃的菜，那么其他人在吃饭的时候，我有一堆东西可以打发时间。” 总结：其实他说的好有道理，我竟无言以对。这个方法想想也蛮合理的，没有诱惑，自然也少了大快朵颐的机会，把脂肪留给别人，把身材留给自己。反正菜品都是不喜欢吃的，那么你也就不会吃多少了，也没有说看到想吃却不能吃的苦逼心情，就这样自动自觉地减肥了。可是这个方法为什么还是莫名让人有一种想哭的冲动…… 知识小速递：Dukan减肥法 “Dukan减肥法”是一种全球性的减肥方法，源于法国，减肥过程中以食用高蛋白食物为主，推行了30年了。2000年开始流行，然后从法国传播到英国，英国传到美国，备受好莱坞明星喜爱。“Dukan减肥法”的大师Pierre Dukan，在欧美的就相当于明星的“减肥圣手”，经他之手减肥塑身成功的明星不少。 第1阶段，进攻期 只吃纯蛋白质食物，平均进行5天 第2阶段，稳进期 能吃蛋白质和低淀粉蔬果，平均进行天数为：想瘦每0.45公斤X 3天 第3阶段，巩固期 第二阶段的饮食再加入少量淀粉食物，平均进行天数为：已瘦下每0.45公斤X 5天 第4阶段，稳定期 遵守黄金法则让你永不复胖！每周1日只吃纯蛋白质食物、不搭电梯只爬楼梯、每日吃3匙燕麦片。 总结：事实上，明星倒是挺喜欢“Dukan”这样的减肥方法，但是科学界经常提出质疑，认为该方法对身体的影响是弊大于利。Dukan减肥法，只适合那些真正需要减肥减重的人，如果你不是过重过胖，Dukan很有可能让你的饮食变得很极端，要么暴饮暴食，要么厌食，或者是其他饮食失调。我还是觉得，如果能有更健康的减肥法还是用更健康的减肥法来得好，毕竟，持续十几年吃比较固定的食物这个条件，对一枚吃货来讲，只能说一句，臣妾做不到啊！ 普遍来说，专家们还是一如既往地建议，饮食均衡，适量运动，是最适合人体健康，衡重的科学方法。而且尝试其他的方法时，每个人的激素水平不一，身体指标不一，都会影响到减肥方法的效果。 减肥瘦身三原则 1.主食必须吃，但要均衡，不能暴饮暴食。 2.不必拒绝肉类。 3.严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果。 健康减肥的饮食原则 1.控制主食和限制甜食 2.减少食物的摄入量 3.少吃1口肉，2个月减10磅 4.能够持之以恒，不轻易放弃 5.降低热量的摄取——但是必须保证每人每天至少要摄取1200千卡的热量，否则对身体有很大伤害。 6.每天1餐流食，5周减10磅——但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。 健康减肥方法： 1、多吃黑色食物 减肥在饮食上，可以多吃黑色食物。比如黑米、黑枣、黑麦、黑木耳等。黑色食物有清除人体，自由基和活性氧的作用，同样还能降低血脂，保温暖身的功效。黑色食物的丰富粗纤维，更有利于减肥，而且黑色食物的饱腹感很强，可以避免过量摄入脂肪。 2、补充水分 瘦身的同时，不要忘记补充水分。当体内缺水是会影响正常的，血液循环和新陈代谢的，这样对减肥非常不好。坚持多喝水，减肥才更有效。每天早上，空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水，既补充水分又促进肠胃蠕动。 3、选择低卡路里食物 那么还是少蘸各种，五花八门的酱料。平时饮食减肥的你，当然要以清淡为主，避免油炸，少放各类调味品。 4、多喝瘦身饮品 无论是茶叶还是果汁很多，天然饮品都具有瘦身的功效。但是这里说的瘦身饮品，不包括减肥茶。在家自制一杯天然新鲜的果蔬汁，比如柠檬汁、苹果汁、番茄汁、橙汁等。在饭前饮用，都能够有效抑制食欲，避免过量饮食可以配合一些ansli天然植提纤，帮助脂肪分解。 5、坚持温和运动 坚持稍微温和的运动，比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等也能保证减肥效果。只要保证足够的运动时间，同样能够达到燃烧脂肪，减肥瘦身的功效。而且持之以恒的运动，对身体健康也有很大的帮助。 |
