最近暴瘦的郑爽和林依晨，让大家对“瘦”有了新的认识。减肥不止要控制每天热量的摄入，还要注意运动以及均衡饮食，因为只有这样大家才能瘦的健康、瘦的长久。谈到饮食，下文小编为大家介绍了几款瘦身最快最有效的减肥食谱。想知道这几款瘦身最快最有效的减肥食谱应该如何制作吗，那就赶紧来看看下文吧，相信这几款瘦身最快最有效的减肥食谱一定能帮助大家尽快摆脱肥胖。

　　想要尽快变成瘦子，就必须注意饮食摄取，因为食物是影响身材最重要的因素之一。同时，大家还要明白，减肥不是一时半会的事，除非有优质辅瘦产品的帮助，否则很难顺利实现大家快速、健康瘦身的愿望。谈到辅瘦，最不容错过的当属经典品牌Amywish，不仅能让运动减脂的效率最大化，同时还能辅助养成易瘦体质彻底规避反弹复胖的风险。旗下的王牌产品——S速效套装系列，采用全新升级的Change系列与Reborn系列搭配的模式，不仅更安全高效，而且内外兼修，从内而外让肥胖人士彻底远离烦恼！

　　六款瘦身最快最有效的减肥食谱

　　瘦身最快最有效的减肥食谱之红枣莲藕汤

　　原材料：红枣5个，莲藕500克，猪小排300克，料酒、盐、麻油适量。做法:1.将红枣清洗干净，对半掰开。藕洗净，切片。2.猪小排清洗干净放入锅中加清水，料酒，煮沸后捞出，再次用清水冲洗去除血污。3.汤锅内倒入清水，放入红枣，藕，小排，煮沸后放入盐调味，闷煮40分钟后淋上麻油即可出锅。此款瘦身最快最有效的减肥食谱基本包含了人体所需的各种营养成份，比如红枣中含有能量;莲藕中含有能量、蛋白质;核桃含有补脑物质。而且汤中所含的莲藕可以疏通经脉，使得人体能够轻松燃烧脂肪;红枣可以生血、补血、美容养颜，是女*生活中滋补的必备佳品。

　　瘦身最快最有效的减肥食谱之白薯番茄豆腐汤

　　原材料：白薯一个、内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。做法：1.把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲，上火煮开。2.水开后，加入番茄沙司，再次煮到水开。3.转文火煲20分钟。4.加入切成块的内酯豆腐，转中火煲到沸腾。5.转小火煲5分钟后，用胡椒粉、盐调味就可以了。豆腐不仅味道鲜美，而且细滑细嫩，口感极好，白薯则能够减少皮下脂肪的堆积，番茄更是减肥的绝妙选择，这三者结合制作出的瘦身最快最有效减肥食谱简直就是减肥者的福音啊!

　　瘦身最快最有效的减肥食谱之鲜果燕麦粥

　　材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML。制作步骤：1、取一小锅入水后烧沸，将燕麦入锅中煮成粥，水开后煮3分钟左右即可。2、苹果连皮切丁，香蕉和猕猴桃切小丁，葡萄干用水冲洗两遍。3、将煮好的燕麦盛在容器内。4、将三种水果丁混合放在燕麦粥表面，注意颜色的搭配。撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀即可。燕麦属于粗纤维的一种，可以帮助消化，最适合早餐食用，加入苹果、香蕉、猕猴桃等鲜果更显得营养丰富又减肥!

　　瘦身最快最有效的减肥食谱之鸡肉减肥汤

　　原材料：带皮冬瓜一斤半、鸡一只、猪瘦肉四两、香菇(冬菇)十个、红枣十五枚、生姜二片、盐适量。做法：1.鸡、猪瘦肉洗干净后切片，飞水。2.香菇去蒂、泡水三小时或一个晚上(香菇水千万不要倒掉)。3.红枣去核备用。4.冬瓜连皮切块。5.把水煮滚，加入鸡、瘦肉、红枣、香菇连同香菇水、姜，用大火煮十分钟，再转文火煮二个小时，然后再加入冬瓜连皮块煮三十分钟，加盐调味即可。此汤清肺化痰、健脾、去水肿、养血提神，更适合贫血、水肿、痰多、脸色苍白、手足不温的肥胖者。

　　瘦身最快最有效的减肥食谱之核桃杏仁生姜汤

　　原材料：核桃仁50克，杏仁20克，生姜4片，蜂蜜适量。做法：1.将核桃仁、杏仁分别洗净，放在瓷碗内。2.加入生姜和温开水，隔水蒸30分钟。3.稍晾凉后，加入蜂蜜调匀，即可食用。核桃仁补肾，助阳，亦能温肺、定喘咳、治虚寒咳嗽;杏仁能止咳平喘;生姜回阳同脉、润燥消痰;蜂蜜有补中润燥、润肺止渴、通便的功用。另外，此种瘦身最快最有效的减肥食谱还对哮喘者有显著功效。

　　瘦身最快最有效的减肥食谱之红焖萝卜海带

　　原料：海带、萝卜适量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量为原料。做法：将海带用水浸泡1天1夜(中间换2次水)，然后洗净切成丝、萝卜亦切成粗丝。将素油烧熟，加海带丝炒几下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开，改中大火烧至海带将烂，再放入萝卜丝焖熟即可食用。白萝卜是低能量的食品，含有较多的膳食纤维、碳水化合物，海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，其降脂的作用较为显著。因此，也是一款非常值得尝试的瘦身最快最有效的减肥食谱！

　　以上就是小编为大家介绍的六款瘦身最快最有效的减肥食谱，大家都学会了吗？这几款瘦身最快最有效的减肥食谱，不仅做法简单，而且营养充足，同时再配合着适量的瘦身运动，效果会事半功倍哦！最后，小编提醒大家，减肥最重要的就是要坚持，所以，尽管有六款瘦身最快最有效的减肥食谱帮忙，大家也丝毫不能懈怠！