“每逢佳节胖三斤”真的是一个可怕的体验，过完年钱包空了身材丰满了，画面太美不敢想。年后想要快速瘦身早点以美好形象迎接新一年的生活与工作，姑娘们开始研究各种瘦身之道。年后速瘦完全不用发愁，只要学会8比2减肥法，速效变瘦完全不是难题。

　　减肥有个循序渐进的过程，在遵循这个过程的前提下获得速瘦的成效是非常值得期待的。循序渐进是指符合减肥的正常程序，而速瘦则是获得瘦身成效的最大化，8比2减肥法就可以帮助人体获得这种瘦身体验。众所周知，超人气辅瘦品牌Amywish就专门为此设计，Amywish也是8比2减肥法强烈推荐的辅瘦佳品。

　　关于8比2减肥法，一言以蔽之，就是“八分吃，两分练”，饮食在8比2减肥法乃至整个瘦身进程中都有着举足轻重的作用。掌控好饮食基本上减肥就成功了一半。8比2减肥法建议减肥者多吃水果蔬菜，蔬菜中的粗纤维可促进肠胃蠕动，增加体内毒素的排除，加快新陈代谢的作用。

　　汤汤水水最养人，8比2减肥法建议减肥要多喝汤多喝水，饮水是人们日常生活中必不可少的需要。在冬季可以多喝热水或者喝各种汤，不可过分限制水，否则能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。8比2减肥法建议适量饮水，调节脂类代谢。喝汤对人体健康也有好处，研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂，所以饭前不如先喝完汤。不过8比2减肥法建议不要喝太油腻的汤，清淡为主。

　　上文提到的Amywish，作为8比2减肥法强烈推荐的辅瘦品，对瘦身有着独特的意义，不仅可以配合运动高效参与脂肪分解过程，旗下最新的速效套装还可以采取代餐模式，严格控制热量的摄入，还能够为人体提供丰富的维生素和膳食纤维，帮助改善体质，促进养成易瘦体质，从而长效减脂不反弹。

　　8比2减肥法提倡多补充膳食纤维，与Amywish相得益彰。纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降，8比2 减肥法推荐富含膳食纤维的食物如大米、小麦、燕麦、玉米等。

　　8比2减肥法建议晚餐选择低脂的蔬菜沙拉。蔬菜是高纤维的低卡食品，不仅能帮助你大大地增加饱腹感，还不会导致热量摄入过量的问题。晚餐吃得过多而运动过少的话，就会导致热量的堆积，容易导致发胖。但是，如果吃得过少又会导致你深夜由于饥饿而暴饮暴食或者是无法安眠，这样对减肥也是非常不利的。

　　说完饮食，8比2减肥法对运动也有要求，8比2减肥法建议跑步。而且跑步是公认最好的减肥方法，如果是户外跑步会受环境限制，选择跑步机更方便，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。跑步减肥法需要你长期不间断的坚持才能见效。

　　保证睡眠充足也是8比2减肥法一直强调的。睡眠在健康减肥中也很重要，体内生长激素分泌不足是造成肥胖的主要原因之一，而睡眠与内分泌有很大的关系，我们睡觉的时候表面上看，身体是在休息，其实，机体还是在不断地运作的。睡眠的时间和质量会对身体荷尔蒙分泌产生影响，充足、质量好的睡眠能够促进荷尔蒙分泌，促进新陈代谢，使脂肪在不断地分解、燃烧。