四、胸前拉手法

　　胸前拉手这个方法应该算是最简单的瘦臂法啦，首先两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部。然后两手分别向相反方向用力拉，坚持20秒，重复3次。最后交换左右手的上下位置，重复以上动作。左右手各做一次为一组，每天做5组即可。

　　除了运动，饮食也是减肥不可忽视的细节喔，瘦手臂食物一起来看看，瘦臂就从饮食抓起来！

　　一、苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。

　　二、葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。

　　三、番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。

　　四、冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。

　　饮食和运动双管齐下，瘦手臂简直轻而易举。春天都已经来了，夏天还会远吗？为了在这个夏天能秀出自己的细臂，你还等什么？赶紧练起来吧！