不少女生都有相同的情况，天天说要减肥，但是始终敌不过琳琅满目的美食，难道想改善身材必须吃得清淡么？

　　其实还有一种方法，不用刻意节食也能令体重变得轻盈，那就是现在很受欢迎的“黄金8小时进食法”。

　　“黄金8小时进食法”也就是在8小时内，任你吃什么东西都可以，只要记住用餐时间就可以了，非常简单，看看以下的注意事项吧。

　　一、进食时间要趁早

　　从每天吃第一口食物开始计算，必须吃早餐，并最好在早上7：00-9：00之间吃完，假如每天下午13：00才吃第一餐，虽然晚上20：00前仍可进食，但时间被推迟了，晚上身体代谢没有白天那么好，热量在睡觉前仍没有消耗完，就有机会堆积成脂肪。

　　二、切忌保持规律

　　“黄金8小时进食法”有效的原理是调节身体运作的时间，拥有固定的饮食时间是减肥大计的要点，只要维持一个月，我们的身体就会自然在每天进食8小时的前后，加强消耗体内热量，所以记得要令进食时间成为恒常规律。

　　三、别过量进食高热量的食物

　　虽说不用刻意计算卡路里，但各位别高兴的把油腻食物和甜点吃到饱，正常的吃自己喜欢的食物，但高热量的食物要节制一下。

　　四、不能缺少运动

　　每天维持在8小时内进食，其余的16个小时就是让脂肪燃烧的好时机！只要配合跑步、瑜伽等容易排汗和加速血液循环的运动，在饮食和运动方面双管齐下，定能使身体更轻盈有活力。

　　五、服用补充品效果更佳

　　“黄金8小时进食法”有效减少脂肪囤积的机会，如配合天然成分的瘦身补品便事半功倍。建议饮用一些可即冲的消脂饮品，既方便，而且容易入口。