腿部线条对每个女生来说是非常重要的，

每个女生都想有两条细长的美腿。

那么问题来了，

没时间去健身房和钱都撒完的吃土妹子们，

该怎么办？就只能看着别人又瘦又美吗？

当然不！

现在小编就教你如何打造美腿！

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动作一单腿单手同步抬起运动

     动作二单腿翘起运动

动作三人平躺，双腿交替抬起运动

动作四双手支撑，单腿运动

动作五双手平行，单踢腿

      动作六双手举起，同时双腿做弓字步

动作七身体侧卧，单手向头部，单腿抬起

 动作八身体侧卧，双手支撑，做大幅度夸腿运动

  动作九身体朝下，半跪式后踢腿

除了上面这些动作，

小编再告诉你们一些局部瘦身小窍门~