午后减肥是最有效的减肥方法

苗条美人在新世纪横行，减肥就成了许多MM争相讨论的话题。许多人都选择早晨出去锻炼减肥，然而这种方法却不是明智之举哦。其实最有效的减肥方法是午后运动，这个时间段是最有效果的。

最有效的减肥方法：早上锻炼要先喝水

俗话说一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。

最有效的减肥方法：午后减肥最有效

午后是最佳运动时间，在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。

最有效的减肥方法：运动喝水也有学问

需要提醒的是，无论你选择什么时间锻炼，喝水都是不能忽视的关键细节。早晨锻炼的人们，每20分钟要喝点水，一次喝120毫升为宜。午后和晚上的锻炼，强度比早上大，身体消耗的能量和水分也较多，要补充200毫升的水。同时，我们不能等到感觉口渴的时候才喝水，这时候身体已经缺水了。

此外，运动后最好不要暴饮，要一口一口地喝，以减轻心脏负担。还可以准备点盐糖水、蜂蜜水或运动饮料，这些都会帮助我们恢复体力。

用最健康最科学的减肥方法运动，掌握好时间和度，不要过量减肥。不论如何，健康才是美丽最重要的基础啊！学习几个最有效的减肥方法，让肉肉不再如影随行！