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减肥是一个很大的话题，有很多MM在经过长时间的减肥之后没有达到自己想要的效果，穷其原因，就是因为没有找到适合自己的快速减肥方法。那么怎么选择适合自己的减肥方法呢?这可是一门学问。下面介绍一下基本的要点。 1、运动减肥。运动是减肥的好方法，不过应该以有氧运动为主，并且要坚持下去。例如慢跑，动感单车，羽毛球，瑜伽、游泳等等，依据运动强度不同而调整运动时间，从而达到消耗脂肪的目的。无氧运动是不可取的，例如您闷头做10组100米冲刺是没用的。如果你热爱运动，你可以尝试一下。 2、饮食减肥。很多人使用节食减肥，或者所谓的减肥餐进行减肥，这种减肥方法容易出问题。我们是不推崇节食减肥的，对身体有害无益，而且反弹比较严重。减肥餐相对来讲比较科学，但是要保证热量和营养的足够摄入。这种方式比较适合嘴不馋，有毅力的女性。减肥餐是比较容易有饥饿感的，如果你有毅力，那么来试试吧。 3、药物减肥和抽脂。这也是比较常用的减肥方法，但是需要谨慎使用。风险很大，由于减肥机构技术不过硬而导致的悲剧不胜枚举，高血压心脏病等患者更不适宜此方法。而减肥药物因人而异，有人见效有人悲剧，如果你怕运动嘴又馋，那么你 |
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