常见的运动减肥法有哪些

　　美人护肤专家认为，减肥瘦身的方法有很多，其中，运动减肥法是最安全有效的。运动减肥的方式有很多，你可以根据自己的实际状况，来挑选适合自己的运动方式。下文为你介绍了一些，一起来看看。

　　一、跑步减肥法 跑步可以减少大腿部的脂肪并且可以使小腿更加的瘦。但是在采用跑步方法减肥时一定要注意不能快速剧烈的跑步，因为那样就会很快的消耗身体的氧气，做得就是无氧运动，是不利于减肥的。所以一般都是采用慢跑方式。

　　二、利用楼梯做减肥运动 这种方式一般是利用了楼梯的地形或者是楼梯栏杆来作减肥。可以做上下楼梯运动，来锻炼大腿肌肉，消耗脂肪;也可以在一个台阶上仅用脚尖着地锻炼小腿肌肉;还可以把腿放到栏杆上做压腿来燃烧脂肪。

　　三、饭后散步来减肥 每当饭后做一些缓慢的散步运动，既可以消化食物，又可以瘦腿。还可以在散步的时候，平端两臂，左右扭动腰身。这样就可以锻炼腰部肌肉，燃烧腰部、腹部的脂肪。相信坚持一段时间后，一个小蛮腰就成形了。

　　四、坚持做跳绳 跳绳是一个全身性的运动，它不但可以使手臂瘦下来，对腿部、臀部肌肉也有很好的锻炼，帮助燃烧这些地方的脂肪。在跳绳时，也要注意不要快速运动，要保持呼吸的均衡，始终保持身体的有氧状态。

　　五、坚持不懈地晨练 早晨，空气清新，是做有氧运动的最好时候。所以坚持晨练就可以使身上的脂肪逐渐的被燃烧掉。晨练的时候可以选择做操、跑步、跑步等运动。但要注意的是在有雾的天气不要出门晨练，因为雾气是对呼吸道有害的。

　　六、坚持每天饮用500毫升白开水 白开水不含有任何的能量物质，所以不会给身体带来脂肪蓄积。而且水是身体内各种代谢重要的介质，如果没有水各种重要的生命活动就没法继续。另外有了水的参与，脂肪才能够被代谢燃烧，身体也才能瘦下来。

　　以上这些运动减肥法，对于瘦身来说，都是很有效果的。坚持锻炼身体，不仅可以保护身体健康，还能起到减肥的作用。我们在寒冷的冬季，容易吃很多油腻的食物，这个时候，用运动来消耗热量，很有必要。