早上做什么运动最减肥

　　运动减肥，是最好的减肥瘦身方式之一。早上是减肥的黄金时期，有一些运动适合你在早上来做。究竟，早上做什么运动，可以得到减肥好效果呢?下面，小编我就为你具体介绍一些运动方案，一起来看看。

　　柔软伸展 快速热身

　　早上体温是全天最低点，肌肉弹性、关节灵活度都明显偏低，做运动之前，一定要先做伸展，让体温慢慢升高后再运动，避免韧带或肌肉拉伤。如果早晨时间比较充足，伸展运动可多重复做几组后再运动，运动效果更好。

　　Step1 躺着踏步，伸展臀腿肌

　　a平躺，先将左脚板向下踏，持续4秒。

　　b 再换右脚向下踏，左右重复10次。

　　Step 2 左右侧躺，暖化腰腹肌

　　a 平躺，两手微张，双脚并拢后屈膝。

　　b 上半身平躺，双脚同时倒向右侧，持续4秒，左右重复10次。

　　Step 3 腰部回旋，放松骨盆肌

　　双手叉腰，头肩固定不动，腰部以4秒一圈的速度往左边转，左右交替10次。

　　辅助运动1 暖化手腕关节

　　手掌立起，用右手将左手的四指往后弯4秒后松开，然后换手练习，左右手重复弯5次。

　　辅助运动2 活络肩颈关节

　　颈部到肩膀部位经过一夜睡眠的后，很容易僵硬或紧绷，可以将头部慢慢往右边拉，拉到极限后固定4秒，再换拉左边肩颈。这个动作非常适合上班的白领做，如果上班看电脑累了，也可以在工作的间隙做做这个动作，可以防止颈椎病的发生。

　　上述运动，运动量都不大，适合早上来做。如果你想拥有完美曲线，那么，就不要白白浪费早上的黄金时机。当然，适合早上做的减肥运动还有很多，你可以根据自己的身体情况，来制定运动减肥计划。