用空腹运动减肥其实没效果

　　为了得到更理想的减肥瘦身效果，很多朋友一大早，就会去空腹做运动，希望用运动减法，来得到理想身材。但是，减肥瘦身专家告诉你，空腹运动来瘦身，不仅不会有减肥好效果，还会伤害你的身体健康。

　　可以在进行运动前，吃一根香蕉。凯莉.卡拉布莱斯说：“补充能量能保证你的运动强度和运动时间，吃些低热量的食物即可，如1杯酸奶酪、1个低糖水果或者半根能量棒。”

　　健康减肥，其实，运动时人体代谢旺盛，能量消耗增多。若空着肚子长时间锻炼，一方面肝糖原贮备不足，另一方面血糖大量消耗，又得不到及时补给，则血糖浓度迅速降低。而脑部储糖量很少，当血糖降低时，首先出现脑和交感神经功能受影响的症状，如头晕、眼黑、心慌等。

　　在有氧运动的前、中、后适量补充，不仅可使胃部没有饥饿感，且能迅速补充运动中丢失的能量，满足运动时机体所需。同时还能维持运动时的血糖水平，从而达到迅速增强机体耐力和作功能力，有效缓解疲劳，改善运动中神经传导的作用。

　　所以说，用空腹运动的方法来减肥，其实并不科学、要知道，如果你空腹运动的话，会让你容易出现低血糖的危险情况发生。因此，在使用运动减肥法时，千万不能空腹。正确运动，才能让你越减越瘦。

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