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如何通过公交地铁减肥呢

发布时间:2018-02-19 07:44 来源:www.roadlady.com 点击:0
每天咱们都得去上班,坐公交地铁是很大一部人必须不得选择的交通工具了,此时的您是否有过这个想法,利用公交地铁进行运动减肥呢?为了给大家营造更多的瘦身时间,今天闻康网美容小编就给大家介绍几个公交地铁减肥方法,一起来看看吧。 如何通过公

  每天咱们都得去上班,坐公交地铁是很大一部人必须不得选择的交通工具了,此时的您是否有过这个想法,利用公交地铁进行运动减肥呢?为了给大家营造更多的瘦身时间,今天闻康网美容小编就给大家介绍几个公交地铁减肥方法,一起来看看吧。

  如何通过公交地铁减肥呢?我们一起来学习乘坐公交地铁的4个小动作:

  公交减肥一:多走一站

  每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。如果你的家离公司有点儿远,那么不妨多走一站的路程再去搭公交或者地铁。当然走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。假如走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果。

  公交减肥二:收腹练习

  等车、等信号灯的一段时间,你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将注重力集中在腹部,全力收紧,感觉仿佛肚脐贴近后背,坚持6秒钟后还原。

  公交减肥三:坐姿动脚尖

  车上有座位时,你可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。同时,坐着的时候还能够锻炼腹肌,双腿并拢抬至离地面约5厘米的高度,将腿悬空,尽量保持这个姿势,能坚持多久就坚持多久。

  公交减肥四:利用吊环或栏杆

  车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环,时而用力握紧,时而放松,反复做,可以让手腕变细。双手抓紧吊环,双脚微微打开,将身体前倾,此时能感觉腹部肌肉紧绷,可以锻炼腹部肌肉。

  既然咱们没有那么充分的时间去健身房减肥瘦身,可是又想让自己的身材变的很棒,那么大家就应该关注下自己的生活了,诸多方面都有好的瘦身的功效哦,当然需要您的慧眼啦!如何通过做公交和地铁达到瘦身的目的?相信有了我们介绍的小方法,您知道该怎么做了吧!祝您美丽幸福哦。

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