|
现在大家追求的是健康减肥，每个女性都希望有一个健康的身体，和苗条的身材，其实这并不矛盾，想减肥需牢记这几点让你狂瘦，想要减肥瘦身的朋友们就来听听小编对这一问题做的介绍吧! 牢记饮食20原则 让你想不瘦都难 1.尽量选油脂较少的瘦肉(如里脊肉)。 2.主食及淀粉类食品，浅尝即可，不可贪食。 3.饮食应以八分饱为宜，不可暴饮暴食。 4.充分摄取蔬菜。 5.饭后不可做体操，工作亦不得过度劳累。 6.饥饿时才进食。 7.饮食应定量，或根据工作的劳动量增减饮食 的份量。 8.饮食超过标准时，应做做体操或慢跑，并在洗完澡之后才进食。 9.饭前一定不能忘记天方一草堂的清谐茶一杯。 10.不吃动物油。 11.烹调放少量植物油。 12.吃鸡肉、鸭肉等时，去除外皮和脂肪。 13.多田煮、炖、汆、蒸、拌、卤等少油做法制作食物。 14.吃 烤肉时将油脂滴完再吃。 15.做汤或砂锅炖菜时，不需再过油，可直接将肉放到锅中。 16.尽量不食用黄油或奶酪。 17.尽量用低脂、脱脂奶制品。 18.用各种调味品代替油脂，既获得美味，又赢得健康。 19.少吃坚果类食品。 20.少吃方便面。 |
上一篇：吃丰胸食谱体会胸部变大的感觉
下一篇：日常生活中常见的丰胸食品有哪些
相关专题：
运动减肥
相关资讯
- 生理期如何减肥
- 其实月经期间减肥,饮食只需要像往常一样即可,女性在月经前夕对食物的需求比平时多30%,摄入的卡路里不会增加,经期减肥甜食仍然是饮食禁忌。不要认为在一个特殊的生理时期就可以随意吃任何东西,多吃不会增加体重,但也…
- 睡前做什么运动可以减肥
- 两腿屈膝,脚掌平放于床上,然后用腰腹力量将上半身抬起,后缓缓放下上半身。身体平躺在床上,两腿悬空做踩单车的动作,身体平躺,用腰腹的力量将两腿同时慢慢抬起,再屈膝使腿慢慢向胸口靠拢,重复这个动作直到腰腹部感觉酸…
- 孕期如何减肥保持身材
- 减少食盐摄入量饮食方面,减少食盐的摄入不仅可以帮你减轻心血管系统的压力,还可以帮你减轻孕期水肿的可能性,避免脂肪过多地堆积。每天的盐分摄取应该控制在5克以内,多吃蔬菜和水果健康的生活一定要有蔬菜和水果,特别…
- 减肥怎样避免皮肤松弛
- 及时补充胶原蛋白很多人对胶原蛋白有误解,可以增加皮肤柔韧度,在减肥过程中身体代谢会加快,胶原蛋白流失速度也会相应变快。使肌肤无法合成胶原蛋白,所以在减肥时及时通过三文鱼、鸡胸肉、大豆、鸡蛋、牛奶等高蛋白食…
- 运动减肥如何选择，推荐四大最消耗脂肪的运动
- 相信多数的朋友都会想到运动。毕竟运动减肥是最为常见而且效果是最好的,那你知道哪些比较消耗脂肪的运动呢？下面就简单的推荐四大最消耗脂肪的运动,而游泳据说是最能够帮助减肥哦。而且游泳还能够提高基础的代谢哦,…
