|
据统计，目前全世界约有70%以上的女性、55%以上的男性都处于肥胖状态。由于生活质量的快速提升、高热量垃圾食品的泛滥、不良的作息和饮食习惯让都市白领更深受肥胖的困扰，原本苗条的身形在都市的快节奏生活中不知不觉就变成大象腿、小肥腰、肥肚腩...... 以下是为您搜集的，3个能在上班途中轻松减肥的运动方法。 1、坐在公共汽车上 车上有座位时，你也可以轻松地做做瘦身运动。腿呈90deg;摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。同时，坐着的时候还可以锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽可能保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。 2、站在公共汽车上 车上没有座位也没有关系。因为站着也能做不少小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。 3、加大走路的步幅 将走路作为一种减肥的运动，就不能像平时散步一般随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。 |
上一篇：冬天运动瘦身快
下一篇：冬季更性感 帮你打造妖娆曲线
相关专题：
运动减肥
相关资讯
- 什么方式可以快速瘦腿 五个方法轻松变筷子腿
- 那你知道什么方式可以快速瘦腿吗?让你轻松瘦成筷子腿。高抬腿其实很多的朋友都知道高抬腿,粗盐怎么快速的瘦腿呢?按摩什么方式可以轻松瘦腿呢?其实按摩是不错的选择哦。据说坚持按摩可以帮助腿部脂肪燃烧,所以建议平…
- 如何轻松减肥，日常做好四件事
- 很多的朋友都想着去减肥，而多数的人总是不知道如何有效的减肥，总是减肥失败或者是出现反弹。那你知道要怎么做才能轻松的减肥呢?不妨跟着小编一起去瞧瞧吧，其实只要在平时做好以下的事情，那么减肥就会变得很轻松…
- 腹部肥胖怎么办，四个方法轻松减
- 说到肥胖相信很多人都会默默的看看自己，生活中还是有不少的胖子，尤其是腹部肥胖最为常见了。那你知道腹部肥胖怎么办才好呢?其实减肚子的方法还真有不少哦，下面就简单的盘点几个方法，如果说你是大肚子的，那就来…
- 什么运动减肥效果最好？这三个运动减肥计划轻松瘦身
- 生活中很多人都想 减肥 都会做一些运动来减肥，通过这种方法他们可以减肥，但最终还是失败了。减肥失败的原因有很多，并不是张开腿就能减肥。在很多情况下日常习惯、睡眠、睡眠、饮食都会影响一个人的身体新陈代谢。…
- 减肥餐怎么吃一日三餐？这三个营养减肥餐轻松瘦身
- 减肥 是一个不断积累的问题，积累变成了质变。很多人发现减肥很难，不知道从哪里开始。现在我们将介绍一种简单有效的减肥方法。大家都知道少吃多运动可以有效减肥，但很多人就是不想运动太多。健身房太远，跑步太用…
