|
导读：在这个戴项链、穿低胸和吊带服装的时代，你想显露那迷人的乳沟，使你看起来更性感吗shy;以下的五项运动保证你可以做到这一点。这套动作来自纽约的训练员特尼-瓦格汉设计。它以胸部内侧的肌肉为中心(即“以乳沟为中心”)展开训练。这套动作充分利用生理优势、并能摆脱重力对胸部的影响、改善你的仪态。
另外，如果想突出你的胸部曲线，那么做这套运动再好不过。它完全可以帮你实现你的梦想，拥有一个丰满、曲线分明的胸部。因为这些动作是从多个角度来锻炼你的胸部肌肉。为达到最佳效果。每周训练两次(在不同天做)、保证运动前后的热身、放松和舒展运动。
扩胸器
选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度，使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。
[1] |
上一篇：走出传统跑步误区
下一篇：·水上瑜伽 让你爱上夏天
相关专题：
丰胸美乳
相关资讯
- 坚持锻炼身体出现的变化，做好运动健康塑造好身材
- 众所周知，运动有助于促进身体的 健康 ，但是在我们的生活中真正运动起来的人却不多。有的人因为没有时间而坚持锻炼，有的人却怕太累而逃避锻炼。其实，坚持锻炼下去能够发现运动给身体带来的一些“惊喜”，那么坚持…
- 女性怎样才能练出翘臀？这三个动作让女人拥有迷人翘臀
- 在生活中几乎每个女生都梦想拥有一对性感、饱满的臀部，我们做深蹲、练臀桥、做硬拉，想通过良好的下肢训练动作帮助我们刺激臀部肌肉，但不知你有没有发现这样一个特点，那就是几乎所有的臀部训练动作都涉及到屈髋，…
- 六个最简单瘦身收腹健身动作，帮助女性塑造好身材
- 每个女性都想要拥有好身材，拥有好的身材不仅能够让身体更加 健康 ，而且也能穿上自己心仪的衣服。然而拥有好身材是一个漫长的过程，在这个过程中不但要求我们要从饮食方面做好均衡调理，而且也要配合适当的运动才能…
- 睡前八个动作瘦小腿，这五个简单的瘦腿小动作腿细又长
- 在生活中只要一个非常多小动作，就能够帮助女人瘦腿，帮助我们身体更加的 健康 ，让男人的身体达到非常健康的状态和完美的身材，震动那么一个简单的瘦腿的小动作，到底是什么呢?在睡觉之前练上十分钟的话可以让腿又…
- 假体隆胸手术有立竿见影 帮女性塑造凹凸曲线
- 欧美是出现最早的 隆胸术 ，国内着名乳房整形修复专家谭新东认为， 假体 隆胸是通过手术将适合患者胸廓类型的假体材料放置在胸部的方法，切口有多种，可根据患者的具体基础条件来选择。手术简单易操作，但要求精细，…
