|
★原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 ★上楼梯每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 ★步行饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。 ★瑜珈来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 ★跳舞轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 ★跳绳只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 ★晨操晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 ★喝水众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。 ★盐疗用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 |
上一篇：日常胸部护理以及教程
下一篇：撩起秀发show出美颈
相关专题：
运动减肥
相关资讯
- 怎么瘦脸简单又有效
- 冷水洗脸 早晨起床之后，先使用温水与洗面奶做好脸部清洁工作，然后再使用冷水冲洗面部，这样一来可以有效收敛毛孔，让皮肤变得紧实。同时，冷水有一定的刺激作用，使用冷水洗脸可以有效刺激脸部血液循环，坚持下去…
- 减肚腩简单有效的方法
- 自然站立 想要把肚腩减下去也是有很多简单有效的方法的，如自然站立并且双手交叉，整个人自然站立好，两只手在身体后面交叉放好，从手腕的地方开始尽量的向上抬起来，这个时候会有胸部完全打开的感觉，背部与骨盆也…
- 适合减肥吃的家常菜有哪些？分享简单做法减脂又营养
- 减肥 是一个漫长的过程，在这个过程中既要让自己的身体运动起来又要管住自己的嘴，因此很多人在减肥时都会吃减脂餐，但在我们的生活中有的家常菜也很适合作为减脂餐食用。那么适合减肥吃的家常菜有哪些呢?分享简单做…
- 适合懒人的运动方法有哪些？这几种动作简单又高效
- 随着现代社会很多年轻人的忙碌生活，运动成为了众多人缓解高压的一种方法。坚持运动不仅可以有利保持身材，而且还能更好的丰富自己的业余生活。但是对于一些懒人来说，既想运动却又不能长期坚持下来。那么适合懒人的…
- 什么运动比较简单？适合懒人的运动方法不去健身房也能瘦下来
- 运动健身是现代社会很多人休闲时必做的一件事，对于爱运动的人来说一天不运动就会浑身难受，而对于不爱运动的人来说则是能够不动的时候都尽量躺着。但其实在生活中只有适当的运动才能有益身体 健康 ，而且运动的方法…
