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牛奶不仅是美白养颜佳品，而且更是瘦身美体的良方，长期食用全脂奶制品不仅不会使人发胖，反而有助于保持体形。 美国田纳西大学营养学院的 michael b. zemel 博士说， “ 只有当你体内有足够多的钙时，才能快速燃烧脂肪。 ” 早在 10 年前， zemel 博士做了一个试验：他让一组患高血压的男性每天喝两杯酸奶，结果不但他们的血压都有所下降，而且每人的体重也平均减轻了 11 磅。 实行牛奶减肥法中常遇的问题： 1.哪些奶制品能减肥？ 低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选，一些硬奶酪也可以考虑。 2.每天食用多少奶制品？ 750 毫升牛奶分三次食入，最好不要一口气食用全天的量。 牛奶减肥超级疗程： 牛奶豆腐餐：豆腐热量低，容易给人饱腹感，钙含量也很高。采用牛奶减肥法期间，把豆腐也纳入你的每日食单作为补充，如虎添翼。 牛奶苹果餐：一个星期内，不吃其它食物，只吃苹果和牛奶，一天三次，一次两个苹果和 250 毫升牛奶。 小提醒：睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉，有利于入睡。
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