有效的运动丰胸方法有哪些?

　　拥有丰满的胸部不仅穿衣变得好看，更能显示出自己的美好身材，但是这样的美好事情不是每个人都拥有的，那么对于小胸的MM门来说怎么丰胸才更有效呢?下面就来看看有效的运动丰胸法都有哪些吧。

　　运动丰胸法

　　①举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的功效。

　　②扩胸运动──两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。

　　③结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。

　　④强化胸部运动──上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮流做10次。

　　⑤下斜推举──双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。

　　⑥胸前推举──以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。

　　⑦器械运动──做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则容易拉伤胸肌。

　　⑧游泳──通过水压能对胸部起按摩的功效，对胸部发育有一定的帮助。

　　要想丰胸有成果，运动和饮食是两大不可缺少的力量，有效的运动丰胸法不仅能增加胸部的弹性更能加大肺活量带来身体健康，所以换句话说，胸部过小的MM可能是因为身体亚健康导致的，所以更应该积极的参加运动。