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日本最流行的瘦身运动操

发布时间:2018-02-19 13:13 来源:www.roadlady.com 点击:0
认为喜欢玩排球和做这种被很多日本艺人追捧的瘦身带操,是不用担心饮食而能保持苗条身材的最主要原因! 第一节健胸操: 每组做20次。将瘦身带重叠后两手平举,在胸前向两边尽力拉伸。 第二节美腿操: 每组做15次。先将左腿向身体前方迈出半步,绷

  认为喜欢玩排球和做这种被很多日本艺人追捧的瘦身带操,是不用担心饮食而能保持苗条身材的最主要原因!

  第一节健胸操:

  每组做20次。将瘦身带重叠后两手平举,在胸前向两边尽力拉伸。

  第二节美腿操:

  每组做15次。先将左腿向身体前方迈出半步,绷直。双手将瘦身带从左脚底穿过拉起,屈臂并向后倾身体,拉伸左腿,做15次后换右腿。

  第三节瘦臂操:

  每组做15次。一只手拉住瘦身带,另一只手臂用力牵拉伸展带子,拉伸15次后换臂。

  第四节美背操:

  每组做18次。将整条瘦身带绷在身后,两手握住两端,双臂打开到完全环抱为一次。

  第五节瘦腰操:

  每组做20次。将整条瘦身带的一端踩实在脚下,另一端握紧在手心里。向两边尽量侧弯,以锻炼腰部两侧的肌肉,两边各做20次。

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